第一、合理的运动搭配
1、挺直背部，双手合十放在胸前，撑开肘部，双肩保持不动，使得胸部处在用力状态，当手与双臂平行时，左右移动手臂，同时舒缓的吸气与呼气。来回运动10分钟左右。 2、双手平举，与肩膀相平，双臂向前交叉，然后抬高到头顶，双臂贴在耳边，慢慢放下，重复10次。
想要让胸部发育的比较好的话就需要多多做一些有氧运动，比如跑步、推哑铃、如果想要锻炼胸部的肌肉还可以多做一些扩胸运动，多做一些俯卧撑等，运动可以促进胸大肌的发达，能够让胸部看起来更加的挺拔丰满一些。 第二、按摩胸部
对于怎么能让胸变挺这个问题，其实日常可以坚持对胸部进行按摩，由上至下、顺时针进行按摩，可以促进局部血液循环，对胸部的丰满、挺拔都是很有帮助的。但是按摩并不是一时半会就会显效的，必须要长期坚持下去。 第三、适当的营养补充
饮食中包括了许多微量元素，对身体的健康与促进胸部的挺拔，都具有很大的作用。胸部主要由乳腺和脂肪组成，想要丰胸，就要从日常的饮食中摄取对丰胸有作用的营养元素，如增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的全面性功能;豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。 蛋类和牛奶都含有大量的维生素b，有助于激素的合成;维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素E含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美。适当的营养元素补充不仅对健康有帮助，而且对丰胸效果来看，也具有意想不到的效果。
第四、正确的“三姿”养成
所谓的“三姿”，通俗的讲就是人的睡姿、站姿、坐姿。站立时眼睛自然平视，抬头挺胸，自然的就会把自己美丽的胸部给“挺”了出去，即使别人不在意，也会不经意间被你迷人的胸部吸引;坐下时，也要抬头挺胸，一方面是给人以尊重，另一方面腰背挺直，与臀部保持垂直也会使你的胸部自然的挺起来。而含胸的姿势就显得不好，不止影响美观，会逐步导致胸部慢慢失去以往挺拔，甚至造成胸下垂的隐患;睡姿指的是睡觉的姿势，右侧睡是最好的睡眠姿势，不但对胸部挺拔有一定的帮助好，而且对心脏功能的保养也是有好处的。千万不要趴着睡，这样不但压迫心脏还会压迫胸部，失去自己的“挺拔”优势。 以上就是关于怎么能让胸变挺的相关内容介绍，其实让胸部变挺的方法是非常多的，希望女性朋友能够注意做好相关的护理，让自己的身材越来越好。如果在胸部的护理上总是吊儿郎当的，那么必然会让护理的效果大打折扣，总而言之想要胸部丰满挺拔，积极的护理是非常重要的。
