1. 缓解颈部疼痛，现在越来越多的上班族面临腰背酸痛，脖颈疼痛老虎游戏平台问题，颈部肌肉不够稳定，很容易造成脊柱和周边的神经出现问题。
2. 纠正体态，脖子前倾的体态问题，往往面临脖子前侧肌肉发达，后侧肌肉松弛的情况，很多体态纠正教学中便有针对脖子后侧肌肉的锻炼，比如杰夫的教学中就有针对脖子周边肌肉的锻炼。
3. 提高安全防护能力，可以减少日常因为车祸或其他意外导致的脖子老虎游戏平台受伤。
4. 增强自身防御能力，对于大幅接触性运动，脖子肌肉是保护颈椎和脑袋的必练肌肉群，如足球. 曲棍球. 橄榄球. 拳击格斗. 赛车等领域对脖子训练很有必要！
5. 提高男人的雄性魅力，此处有争议，但拥有强壮的脖子总能让老虎游戏平台健美运动员在舞台上获得更多的加分，当然也会令你不怒自威，雄性魅力十足！
怎么练颈部肌肉
1.颈桥训练有点类似于下腰的动作，但不是靠你的双手而是头部支撑地面，头部尽量与地面垂直的老虎游戏平台角度就可以了，注意身体不要晃动，若刚开始的时候做不了，那就找个小伙伴陪着你一起做。
2.弹力带侧面回看
你需要拿着一个弹力带绑在头部耳朵上方的老虎游戏平台位置，右手拉住弹力带的一侧将弹力带拉直，头部向另一侧扭转（拉弹力带手的另一侧），感受颈部肌群的拉伸和收缩。
3.弹力带颈部运动这个弹力带拉伸训是将弹力带的一端绑在单杠或一个固定的地方将其固定住，另一端套在头上，身体向前屈曲，头部绑弹力带的位置坐前后屈伸训练。
4.拉伸训练
最后来个最常见的颈部肌群的拉伸训练动作，相信大多数人都会做这个拉伸训练，学会了就坚持多做拉伸和训练哦！经部肌群的强化也很重要的！
