每个人在生活中离不开一日三餐,饮食成为生活中头等大事。不但要吃得饱,同时也要遵循“吃得好、吃得有营养”等原则。
不同的食物所对应不同的营养成分,目前常见的人体所需的营养成分有钙、铁等常量元素以及钾、镁等微量元素。
尤其是钾元素是必不可少的元素之一,足量的钾元素对心脏起到保护作用,同时也能99电玩游戏大厅手机版预防中风。所以,哪些食物中钾元素含量高呢。
钾元素含量高的食物如下:
一、香蕉
香蕉是所有含有钾元素食物中含量最高的,香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上(根据100克水果量计算)。反之,像同等单位的苹果含有的钾元素有些少,在119毫克以内。因此,一天至少吃三根香蕉才能实现保护心脏以及预防中风等目的。
二、桂圆
桂圆除了碳水化合物高外,同时含钾量和维生素C等都较高。桂圆不单单能预防中风,还具99电玩游戏大厅手机版有安神健脑、补血养身等作用。尤其是女性更应多吃桂圆,桂圆不但能保护心脏,也能预防子宫癌等恶性肿瘤病变。
三、芒果
芒果含有丰富的维他命族,具有抗氧化作用。芒果也具有生津止渴作用,加上芒果含有丰富的钾元素,在心脑血管方面具备保护心脏以及预防中风等作用。
四、海带
海带除了含有丰富的碘和钙元素外,也拥有丰富的钾元素等微量元素。海带不仅能预防甲状腺疾病,同时也利于降血压、预防中风不等。
五、紫菜
紫菜中的钾元素含量也较为丰富,钾元素与钠元素共同作用对肌肉方面有利。大多数情况下,紫菜比较适宜在冬天季节食用。
六、菠菜
菠菜中所含有的钾元素不及香蕉,但在绿色蔬菜中其钾元素的含99电玩游戏大厅手机版量是较高的。菠菜中的钾元素可以预防中风,同时也具有抗衰老、降血作用。
七、番茄
番茄俗称“西红柿”,番茄不单单含有丰富的硒元素,同时也拥有99电玩游戏大厅手机版一定含量的钾元素。番茄具有抗癌作用,也能够进一步促进心脏血液循环,预防心脑中风。
除了以上者含有丰富的钾元素食物外,还有油菜、香菇以及豆制品等几种。具体需要补充多少钾元素应在医生指导下采用,不可盲目乱吃。避免引发胃肠道方面疾病,所以要科学的、合理的、适合自己的等几点作为方案参考。如果有必要服用药物,须在医生指导下合理服用即可。