夏日高温，很多人不愿意出门，空调屋里待的时间长了，容易生病，稍微运动量大的运动又容易出汗，最适合夏天的运动方式之一就是游泳了。
游泳的好处也是特别多。
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游泳好处多
塑体美型。
游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。
增强心肺功能。
这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
增强抗寒能力。
人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
02
会游泳，就不会出意外？
夏季，有部分人会选择野游，由于本身会游泳，因而在安全方面可能会有些松懈。
湖泊
湖泊能见度较低，水下生物较多，水草、暗礁等危险因素集中。
水塘、鱼塘、水库
池塘水质较差、池底淤泥沉积，水下还可能遍布渔网，是事故发生最频繁的水域。水库和天然湖泊最大的区别在于水深。水库的水深具有断崖式深水域的特点。水库还可能不定时泄洪，导致水位骤增、水温的骤变、产生湍流。
海洋
海洋的水情最复杂。海水不光深，还有攻击性海洋生物，同时风浪最大、洋流最复杂，暗礁最危险，即使在正规的海滩都有被浪卷走或者被浪拍晕的危险。
03
溺水的时候是什么状态？
很多人以为溺水的人会大喊大叫惊慌失措，实际上，溺水是站立的样子，或者好像在水里垂直爬一个隐形的楼梯。溺水者头在水面上，嘴巴有时候在水外，一上一下。
溺水者不一定会呼救，也无法挥手求救。他们在水中是直立的，没有踢腿的动作，只能挣扎20—30秒，之后就会沉下去。
溺水最重要的迹象就是看起来不像溺水，他们看起来可能只是抬头在看天空、岸际、泳池边或码头。这个时候你要问：“你还好吗？”如果他们能回答，大概就没事。如果眼神涣散，可能只有不到半分钟的时间救他们一命。
04
溺水时如何自救？
保持冷静，不要惊慌。如果周围有人，尽力大声呼救，如果周围没有人，则需要展开自救。
首先看好方向，深吸一口气后憋住，手和脚同时划水。（不会游泳的人憋气后也可以短暂的漂浮在水面）。当气尽后，不要紧张，待露头时继续之前的动作直至岸边。
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文章来源：新华网 原文有删减
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