『导读』办公室工作一直都是很多人从事或是向往的一份差事，公务员，文职类工作，近年来电子商务的快速发展，一批又一批的人员开始从事网店客服，运营，设计，编程等等...
这么舒适而且收入高的人群，你会相信他们是疾病的高发人群么？
很难想到办公室工作会遇到什么危险的事情。舒适的椅子，高配的电脑，冷暖相依的空调，甚至在工作时间还可以吃东西的便利条件 - 这一切都在表示：工作环境太舒适了！
然而，许多事实和研究证明，上班族正面临着正饱受着许多疾病的困扰。
顽子收集了一份主要的“办公室”疾病清单和预防方法，让众多的办公室朋友（包括顽子小编
）远离这些潜在疾病带来的健康问题。
背部和关节疼痛
在办公室，我们坐着不动如果经常持续5-6个小时的情况下，我们的小腰可就受不了了。这经常导致脊柱和相关关节的各种问题，特别是如果我们的坐姿不正确（看显示器时脖子向前探出）或者坐着不舒服的椅子。
怎么帮助自己？
工作时，每半小时至一小时，就站起来活动至少一次，在办公室里走动或做一些轻松的锻炼（比如吃点喝点或是去WC排点...当然你也可以搭讪一下MM同事
）。
干眼症
当你仔细阅读显示器上的东西，或者是在敲代码，又或者是平时的吃鸡，甚至是研究爱情动作片
，经常会忘了眨眼，注意到了吗？这就是为什么在计算机上工作或仔细阅读文件会导致干眼症的原因。它的表现形式对许多人来说太熟悉不过了：疼痛，干燥，总感觉眼睛里有异物感（小编我就经常会去照镜子看看有没有眼睫毛...）。
怎么帮助自己？
检查你的工作环境：你需要让眼睛水平的看向计算机（小编的椅子调到最低了，没办法，个头高，只能在显示器下再垫块砖头...），环境的灯光不应该直射你的眼睛，如果高大上有空调的的话，最好空调的风不要直接往脸上吹（小风嗖嗖的把水份带走）。
电脑或文案工作时，每隔20分钟，尝试远距离观察物体并主动眨眼，湿润眼睛（听说哭一下也挺有帮助
）。
每天至少做一次简单的眼保健操（这个请自行找度娘，如果你没上过小学的话）。
如果眼睛仍然干燥，请使用专用的缓解疲劳的眼药水（或大哭一场）。
流感
为什么坐在温暖舒适办公室的人经常遭受流感或感冒的爆发？答案很简单：在办公室，我们在一个封闭甚至是闷热的房间，几乎没有太多的新鲜空气流通。所以，细菌也是很多很多...其中一名免疫力低下的倒霉蛋中招，就会大肆的感染其他同事，这种可能性非常高，尤其是在流感季节或天气温度变化比较大的天气里。此外，空调这东西，既爱又恨，基本上除了体表的舒适以外，几乎无助于健康，因为有大量的细菌存在，而且办公室和户外之间的温度变化也会增加感冒的几率（小编享受着北方冬天的暖气，地热，出门几趟就中招几趟，谁说只有空调是罪魁祸首
）。
怎么帮助自己？
在感冒流行期间避免握手，减少去公共场所的频率和时间。
在寒冷的季节，尝试补充维生素（多吃青菜水果也很不错）。
静脉曲张疾病
许多上班族面临的另一个问题是静脉曲张。据小编掐指统计，30％的女性和10％的男性同胞，在不同的程度上患有这种疾病。
由于在久坐工作期间血液停滞，血管壁变薄，并且腿部可能出现丑陋的节点和静脉。在最严重的静脉曲张病例中，可出现出血，还能形成营养性溃疡（这个图就不放了，原因自行脑补）。
怎么帮助自己？
不要一直穿高跟鞋静坐不动，一般不超过2-3小时（小编的同事MM都是上班换鞋的，小编也曾带了双拖鞋...）。
坐着的同时也经常活动一下小腿。
能经常去按摩就最好了，如果不可能，那么在一个工作日之后，至少躺下来，让腿部高于身体，维持尽量长的时间。
腕隧道综合症
又称腕道综合症、腕管综合症，俗称鼠标手、钢琴家手，是一种常见的职业病，多发于电脑（键盘、鼠标）使用者、职业钢琴师、木匠、装配员等需要做重复性腕部活动的职业。女性发生此疾病的比例为男性的3~10倍，病患时常夜间时痛醒，但初期甩一甩就可以减轻症状，大多数的人会以为自己睡姿不良压迫手腕，而延误就医。其他如怀孕后期的女性、风湿性关节炎、糖尿病、内分泌异常、多发性神经炎、肿瘤及手腕骨折或脱位等，都可能造成腕隧道综合症。
这种综合症尤其钟爱办公室前的电脑一族。先是拇指和食指的不适感觉，随着时间的推移，疼痛还会变成肩部的刺痛感。
怎么帮助自己？
使用键盘和鼠标的高度和角度很关键（姿势很重要
），以便在键盘上打字，或者是使用鼠标是舒适的（小编为了尝试一下这个综合症，以前经常将手悬挂在桌子上，相信这姿势很多人也有）。
如果您仍感到疼痛或刺痛，那就需要降低双手的高度以恢复血液流动并伸展手腕（或者直接歇了吧，命要紧
）。
慢性疲劳综合症
持续的压力，过度劳累，紧张和高生活节奏 - 这一切都导致慢性疲劳综合症Chronic Fatigue Syndrome，给个缩写：CFS（无穿越不兄弟，不疲劳非好汉
）。看看百科里的描述：
1）短期记忆力减退或者注意力不能集中
2）咽痛
3）淋巴结痛
4）肌肉酸痛
5）不伴有红肿的关节疼痛
6）新发头痛
7）睡眠后精力不能恢复
8）体力或脑力劳动后连续24小时身体不适
（好像就是描述顽子小编的
，亚健康，不解释...）
怎么帮助自己？
经常在清新的空气中溜达溜达总是有好处的，建议每周离开这个城市几次，去郊外享受一下大自然。
如果比较严重的病症存在的话，建议还是开始服用中草药，以帮助镇静神经系统（西药留着最后用吧）。
消化系统疾病
你们在中午不回家的时候，会吃什么午餐？食堂？（oh no，小编喜欢KFC，或者杨XX麻辣烫，反正小编喜欢重口味...）不良的饮食习惯会导致腹痛，消化不良，甚至没有胃口，严重的还会患胃炎，结肠炎，肥胖和其他疾病。
怎么帮助自己？
建立合理的饮水习惯，每天饮用2-2.5升水（水喝多了也没啥好处）。
重口味的食品尽量不要频繁的食用，这对健康的影像还是很大的。
用健康的蔬菜和水果代替垃圾食品（比如各种膨化食品，预包装的饼干之类的甜食）。最重要的是要记住一些水果，如香蕉，芒果，葡萄和石榴，你可以在平时多食用。
抑郁症
此抑郁症非彼抑郁症，但是也可能埋下伏笔。经很多数据表明，办公室里的团队培训和激励会议非常受欢迎。老板通常会认为，这将有可能团结团队并产生更高的凝聚力。
然而，最近的研究表明，对那些不确定这一点的员工人为地施加积极的工作激励和态度，可能会导致一个严重的后果。这时候可能激励的对象会感到不快乐甚至是因感受到压力而沮丧（小编觉得对于培训和激励的训话，左耳进右耳出是个好办法...）。
怎么帮助自己？
如果您不喜欢参加培训，请暂时拒绝参加培训。晚上，您可以阅读一本可以让您放松身心的好书。
更经常地认识真实的，而非虚拟的朋友。社交网络会增加压迫感，因为每个人都希望看起来比预想的更好（让小编想起了痞子蔡，想起了见光死这个词）。
过敏和呼吸系统疾病
由于大量灰尘以及排放空调的有毒物质，打印机，扫描仪和其他办公设备，有时很容易发生过敏反应的人在办公室工作。例如，打印机是臭氧源，如果不及时更换过滤器，则存在潜在危险。
空调有时也会引起过敏，因为过滤器过滤器未按时更换时会出现霉菌。
怎么帮助自己？
尽可能经常打开窗户。空调不会取代新鲜空气（换气也不是上上选哦）。
注意设备中的常规过滤器更换。
细菌性疾病
微生物学家发现，如果不经常清洁键盘，那么其上的细菌可能比浴室中的细菌多5倍。此外，它们可能包括危险的细菌，如大肠杆菌等：它们会引起中毒反应。在办公家具的键盘和表面上，还有其他令人不快的微生物可以引发各种疾病（这让小编想起了从前网吧里的键盘...厚厚一层的泥，有木有？
）。
怎么帮助自己？
定期清洁工作场所：擦桌子，显示器，键盘，鼠标。
在桌面上，如果可能的话，使用消毒剂，并不时的使用它。
在办公室里经常洗手，特别是如果你正在考虑吃零食
。
你有没有感受到在办公室工作的后果？你认为最危险的工作是什么？
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除了上面的十种疾病，不良的办公室习惯还有可能导致下面的结果：
- 男性前列腺炎或女性附肢发炎（由于骨盆内的血液停滞和会阴部和背部未发育的肌肉）;
- 腰椎骨软骨病 - 久坐不动的疾病;
- 颈部骨软骨病加上由于血管和肌肉缺氧（缺氧）引起的头痛;
- 最后一个或倒数第二个腰椎的疝气-间盘疝（由于缺氧而发展，因为它们周围的肌肉和神经末梢实际上没有任何参与）;
- 视力下降;
- 冠心病；
- 痔疮；
- 肥胖。
如果你经常保持不良的办公室习惯，且没有按时检查健康状况，那么很可能在35-40岁之前得到上面所有的这些疾病。
附带个美女的颈部保健视频，以飨读者吧
PS：小编作为一名职业的办公室操盘手，深有体会。希望此文能给各位同僚们带来一些灵感，办公室里的那些困扰大家是怎么解决的呢？还有哪些职业病，一起来研究研究有木有？欢迎抛砖引玉！
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资料参考来源：
百度百科：慢性疲劳综合症
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