在这个人人追求减肥的时代，瘦子们是大众们羡慕的对象。瘦子在人们眼中就是怎么吃都不会胖，风一吹就倒的形象。确实，瘦子们看起来弱不禁风，“竹竿”一般的身材不仅不美观，而且看起来毫无安全感可言。当然了，本篇文章讨论的主要是男性同胞们，对于那些恨不得瘦成竹竿的女性同胞们，就不用考虑什么安全感了…减肥的知识现在远比增肥的知识多得多，但是这并不代表没人需要增肥。你没看错，接下来小编就来讲讲增肥这件事。
如何有效增肥增肌
为什么会有人总是那么瘦，怎么吃都不胖呢？这种现象的背后其实主要有以下几点原因。1.最主要的也是最广泛的原因就是遗传因素。大部分一直都很瘦的人天生的体质就是这样，你能拿他们怎么办呢？他们也很想胖起来啊！还有一部分人不容易胖的原因是，他们往往是体质比较差，可能各种原因导致吸收不好，所以就不容易胖，更何况有的人还比较挑食，这种情况下，往往摄入的各种营养就不够均衡，导致的胖不起来就很正常了。
除了上面几个原因之外呢，胖不起来还和很多因素有关。比如作息不规律。在快节奏的生活之下，很多人生活压力大， 三餐不能按时吃，甚至很多人没办法规律作息，身体没有休息好自然就不容易胖了。还有一个胖不起来的原因就是疾病因素。很多疾病会导致吃不胖，患上某些疾病的人会导致肠胃吸收功能不好，或者体内能量消耗过快导致体重不能增长甚至下降。这类情况就得去找医生看病了，否则怎么吃也是没有用的。
如何有效增肥增肌
那么如何才能科学的增肥呢？众所周知吃才是增肥的源动力。当然，对于那些天生瘦弱的男性同胞们，最好的增肥办法就是和增肌共同进行。毕竟没人希望变成一个胖子，增肥的目的是变成身材匀称健康的人。瘦弱的男同胞们如果想增肥的话，不妨试试从现在开始就办一张健身卡，了解一些健身的知识，在健身的过程中配以饮食的调整。在健身界有一句话说得好：“三分练七分吃”，这句话很好地解释了吃的重要性。
如何有效增肥增肌
毕竟光吃不练容易使得身材走样，胖不起来还是小事，如果变成胖子了，那岂不是走向了另一个极端？瘦弱的男同胞们在健身的过程中肌肉不断增长，身形和轮廓不断优化，加上科学的饮食支持，最终才能达到真正的增肥效果。这里推荐瘦子们多吃高热量，高密度的食物，比如淀粉类食物如：馒头、面条等，当然平时还要注意摄入蛋白质和各种维生素，保证身体的全面健康发展。以上就是关于科学的增肌增肥方法了，希望对瘦子同胞们有帮助。
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