明明闭眼了很久
大脑却还在高速运转
好不容易进入状态
闹钟又开始闹腾了
……
失眠10多年后患上轻度抑郁
衡阳一女教师，29岁，10多年晚上难以入睡，见到医生的第一句就是想要一颗吃了就能睡觉的药。南华大学附属第二医院神经内科二病区主任袁梅回忆：“这个患者当时只想求我开几颗吃了立即能睡着的药，她说已经10多年晚上没睡好觉了。”
通过心理疏导，袁梅得知该女子是由于中考时受到了心理刺激，从那时起便开始失眠。随着年龄的增长，经历高考，就业、结婚、生子，受到外界的压力越来越大，睡眠质量越来越差，持续了10多年。
由于晚上睡不着，白天精神不好，需要饮用大量的咖啡提神，晚上更加无法入睡，从而形成恶性循环，已经严重影响到了她的日常工作。通过检查发现，该女子患有轻度抑郁，失眠指数非常高。
如何判断失眠的类型？
据了解
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类
01原发性失眠
原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍存在失眠症状。
02继发性失眠
继发性失眠包括由于躯体疾病、精神心理因素、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。
失眠的形式
失眠有多种形式，包括入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠浅、频繁觉醒（每夜超过2次）、多梦、早醒、醒后不适或疲倦感、总睡眠时间减少等。如果上述情况频率达到每周至少3次，持续至少一月，排除其他躯体疾病导致的继发性原因，那么你可能就是患上了原发性失眠。
失眠到底要不要吃药？
多数睡眠药物长期服用会有药物依赖及停药反弹｡
袁梅介绍，苯二氮类药物是目前使用最广泛的催眠药，此类药物可缩短入睡时间、减少觉醒时间和次数､增加总睡眠时间，是安全性､耐受性较好的催眠药｡缺点是比较容易形成药物依赖､停药反弹和记忆力下降等，但一般短期使用不会出现药物依赖｡
袁梅说，是否属于失眠障碍可以到南华大学附属第二医院癫痫与睡眠医学中心详细检查再作治疗，切不可私自服药。
失眠到底该如何治疗
我们来听听专家意见
现代医学
袁梅，临床医学博士，副主任医师，副教授，毕业于中南大学。现任南华大学附属第二医院神经内科二病区主任、神经病学研究室副主任。擅长脑血管病、痴呆、癫痫与睡眠障碍以及运动障碍疾病的诊治。
如果患者是原发性失眠，无其他躯体疾病，一般的治疗方式是认知行为疗法。
认知行为疗法的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改变心理问题。
四点注意
1、有睡意时就上床睡觉；不要在床上做与睡眠无关的事，如看书､看电视等；
2、白天尽量不要午睡；
3、睡前2小时避免做剧烈的体育运动，如果上床后15~20分钟仍未入睡则起床到另外房间做一些其他事情，有睡意时再返回；
4、无论在夜间睡眠多久，早晨应定时起床等｡
中医
刘玲娥，毕业于湖南中医药大学，现任衡阳市中医医院治未病中心主任。被聘为湖南中医药大学附属医院教授、湖南省健康协会中医药管理分会常务理事及省中医治未病专业委员会副主委。擅长于应用中药及中医特色治疗针对各种慢性疾病、妇科及体质调理。
耳穴揿针外治法是目前中医治疗失眠的新型疗法，临床效果十分显著。揿针是一种形似图钉状的针，针柄扁平状，用时可将针体揿入皮下，属于微型针灸针，一般多用于皮内针或耳针，供皮下埋藏用，可长久留针。
在耳穴治疗中，用揿针浅刺心、神门、皮质下等穴位，三穴合用，共奏健脑、宁心、安神之效。因失眠病位虽主要在心、脑，但又涉及脾、胃、肝、肾等脏腑，所以根据患者表现症状，辨证配以脑点、脾、胃、肝、肾、交感、三焦、神经衰弱点等耳穴，以调理各脏腑，且揿针属埋针，可起到持续刺激，巩固疗效或防止复发的功用。
昨天你睡好了吗？
如果有失眠困扰的话请及时就医
切勿私自服药
◆来源 | 掌上衡阳客户端（记者王丹 刘臻）
◆编辑 | 朱嘉林
◆责编 |李少华
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