有一项调研，“吵架时最不能忍受伴侣做什么？”
女性选择最多的是“拒绝沟通，沉默以对”，男性选择最多的则是“翻旧账”。
很多伴侣吵架的升级都是这样，原本是一件小事，说着说着，一方开始吐槽：
哪一次约会迟到、哪一次说好的事没有做到、哪一次过节没有买礼物，越说越气；另一方只能选择沉默，抱怨“我做得好的事那么多，为什么你偏偏记得这些不开心的？”
人的情绪从来都不是公平的，一件坏的事情带来的痛苦，总能瞬间破坏掉十件好的事情带来的喜悦。而有的人会选择记住那些好情绪，有的人则特别在意那些激起坏情绪的人和事。
制造痛苦的机器，就在你的头脑里
萨古鲁曾说，“痛苦不是从天而降的，它是人为制造的，而制造痛苦的机器就在你的头脑里。”
是悲是喜，其实是由我们的内建程序决定的，每个人都带着自己的滤镜去看外在的世界，也带着这种“情绪基调”去过生活。
想象这样的一天，你和家人吃过丰盛的早餐，亲切告别，一出门，下雨了，你会不假思索地回家拿伞，开开心心地去上班；同样的一天，你独自醒来，匆匆忙忙地走出家门，下雨了，你第一反应就是：讨厌死了，为什么要下雨？
同样的一件事，发生在不同的情境之下，唤起的是完全不同的情绪，这是因为我们大脑每个操作系统本质上都有两个设置：顺应模式和反应模式。
当你感到安全时，躲避伤害的系统就进入了顺应模式，给你带来放松、宁静、平和的感觉；当你感到某种感情的联结时，你亲近他人的系统变为顺应模式，你就会有归属感、亲密感、同情、和善、价值感和爱的感觉。
在顺应模式下，你的情绪总体是保持积极向上的。我们会遇到各种情况，甚至遭遇各种困难艰辛，但是在我们的大脑中存在一种类似减震器的功能，可以使你免受冲击。你不必被恐惧、沮丧和头疼等感觉牵着鼻子走，而是可以从容处理各种威胁、损失和拒绝。
不过，我们头脑中的很多负面偏见，让我们很容易进入反应模式。当一些人、事、物触动你的反应模式，你会感到担忧或者愤怒，感到自己内心被分裂成了不同的阵营，或者被冷落、被批评。
如何从负面偏见，转变为顺应倾向
顺应模式和反应模式，这两种大脑的运行方式是人类本质的基础。
我们控制不了每天的天气、控制不了会遭遇什么样的困境，控制不了别人对待我们的方式，但是你可以选择自己要进入哪种模式，也可以借助你的思维来把大脑变得更好。
你可以尽可能地将生活融入到顺应模式当中，当你出现反应状态时，可以对这种模式进行克制、安抚，然后尽快返回到你的顺应大本营。
通过吸纳我们成长中的正能量，就可以将大脑的负面偏见转变为顺应倾向。
如何利用生活中那些美好的瞬间，让你的大脑变得更加发达，变成一个自信的、惬意的、满足的、拥有安全感、自我价值感的大脑？
这些瞬间根本不需要你花费巨资才能得到，甚至都可以来自于我们日常生活中的一些“小确幸”，可能只是你最爱的那件毛衣带来的舒适感，或者是一杯咖啡带来的愉悦，或者是一位朋友带来的温暖，又或者是你完成某一项任务所带来的满足感，也可能是来自你的伴侣的爱。
这套重塑“快乐大脑”的练习，就是美国著名心理学家、神经科学家Rich Hanson博士30多年科研成果、并出版畅销全球的《重塑正能量》。
现在，张德芬空间独家引进《重塑正能量》版权、德芬亲自打磨，为你诚意带来最好学好用的幸福练习课——“疗愈内在，开启顺流人生——30天重塑正能量”。
德芬说：“这不会占用你太多时间，每天只需要10-15分钟，和我一起学习一些行之有效的方法和冥想练习，你就能学会如何吸纳正能量，这也将自然而然地给你的内心带来更多的喜悦、宁静和力量。”
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