每天最爽的事是什么？下班回家收拾好后躺在床上刷手机，只有这个时候才觉得时间是完完全全属于自己的。
既然如此，就分享个夜间护眼小知识吧。
方法一：调低手机屏幕亮度
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。
方法二：屏幕向下倾斜45度
不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。
方法三：尽量调到夜间模式
晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。
方法四：不要侧躺身体玩手机
侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。
保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。
正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。
睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体各部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。
教大家一套筒单易学的眼保健操：眼睛望远方（至少5米以外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后暁望远处，再望典尖，如此往复，可缓解眼疲劳。
1、切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态。
2、玩手机要有节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息。
3、在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴瞰药水缓解。
4、发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。
说熬夜一时爽，但是健康火葬场啊，早睡比啥都好，最后祝愿大家都健健康康。
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