跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

编辑:跑步教授2019-10-29 19:34:33 关键字:大腿,身体,背部,胸部,颈部,小腿,臀部,侵权,部分,腹部

原标题:跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

今天推荐给爱跑步、运动、久坐办公室的朋友,一组可在办公司、家里、户外做的全身拉伸动作,做完你可以好好睡上一觉,缓解一天所有的疲劳感,有效放松肌肉和肢体僵硬感,有一种要“起飞”的感觉。

跑步的人做完这套拉伸后,很容易出现“幻觉”,我可以再跑个10公里,不信你试试!

如果跑步不拉伸,你是在拿身体在开玩笑!

1、颈部拉伸(前)

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

2、颈部拉伸(侧)

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

3、背部拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

4、腹部拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

5、胸部拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

6、大腿内侧拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

7、肩部拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

8、上背部拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

9、腹外斜肌拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

10、背部、胸部拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

11、臀部和腹外斜肌拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

12、背部和腹外斜肌拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

13、大腿后侧(腘绳肌)拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

14、内收肌拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

15、臀部、屈髋肌拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

16、小腿拉伸(前)

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

17、大腿后侧(腘绳肌)和小腿后侧拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

18、髂腰肌和大腿股四头拉伸

跑步不拉伸,你在拿身体开玩笑!!

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