在中国
阿尔茨海默病的患病人口
已占世界总病例人口的四分之一
国内患病总人数居世界第一
中国已有500万病患
并以30万/年的速度增长
75岁以上的人口患病率达8.26%
80岁以上的人口则高达11.4%
女性患者多于男性
阿尔兹海默病之所以成为难题
是因发病机制隐匿
现有的医学研究仍然不能解开这个谜
一旦发病 我们能做的很有限
但是在阿尔兹海默病来临前
我们还是可以
大有作为
冥 想
加州大学洛杉矶分校（UCLA）的一系列研究发现
冥想能够很有效果地间接作用于阿尔茨海默症的防治
1 用冥想疗愈阿尔兹海默症
知名医学杂志《大脑、行为与免疫》
（Brain, Behavior and Immunity）
曾经刊登过一篇关于正念冥想的研究成果。
研究员们观察40位
年龄在55-85岁之间的阿尔茨海默症患者
其中半数患者在指导下学习了正念冥想，
另外半数则没有。
参与冥想习练的患者们，
每周都会完成两小时的集会，
在集会上学习冥想技巧
包括唤醒觉知与呼吸的技巧；
每天在自己的家中坚持习练30分钟正念冥想，
并独自进行一整天的“隐居式生活”。
研究发现，
练习正念冥想能够降低老年人对孤独的强烈感知。
事实上，
许多上了年纪的人都很容易感受到孤独，
而这种情况恰恰就与身体健康素质下滑，
以及心脏病、抑郁症和阿尔茨海默症等
疾病的发生有很大关系。
2 用冥想疗愈家庭照料者
慢性的压力
会将看护老弱病患的家庭照料者
置于较高的抑郁症诱发风险中
家庭病患照料者发生严重情绪问题的几率，
是其他人群的两倍之高。
此外，
家庭照料人群体还会因为照料患者，
而增加自身心脏病及其他重症疾病的罹患风险。
科学家做了一个研究
把45位正在照料家中患者的志愿者分为两组
A组成员
按要求学习阿了
12分钟的克利亚瑜伽+唱诵
B组成员
聆听和缓的音乐+闭目放松
经过8周的每日唱诵之后，
冥想组的成员们显示出明显的炎症
相关各类蛋白质合成水平的降低，
而目前医学界越来越多地认为炎症是心脏病、
阿尔茨海默症等慢性疾病的重要诱因。
家庭照料者通常没有时间、精力或者社交机会
让他们在照顾
与自身有亲密关系的失智症病患的压力中
获得一点放松
所以在这样的情况下
练习简短、易学的瑜伽冥想
对他们来说就是一项很有用的放松工具了
穿越到未来
那时候可能会有两种人
你会选择哪一个？
第一种是阿尔兹海默病患者
第二种是照顾阿尔兹海默病的人
说真心的，哪个都不想选
如果你也这么想
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— 冥想工作坊 —
R.S.博格教授
12/16-12/20
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咨询电话：020 85262615
地址：广州市海珠区新港东路黄埔村北码头28号M+创工场8号楼悠季瑜伽学院
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R.S.博格教授
有着40年冥想习练经验
和23年教学经验。
现为学院研究系主任，是《心理生理学》《瑜伽和当代心理学》以及《瑜伽与心理健康及更远》的作者，弗格森学院颁发的Shivram Apte award奖获得者，新德里IIFS 颁发的Bharat Jyoti奖获得者。博格教授是享誉印度和世界的瑜伽心理学和冥想领域的重量级演讲人。
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