墨尔本的夏日，阳光灿烂。
然而，对中国留学生小刘来说，并非如此
在自己姐姐惊愕的目光中，
小刘高呼：“生活为什么这么难！”
“为什么我们老要做困难的选择！”
随后他翻出了A"Beckett St 120号的公寓阳台
这里是21楼，离地面有70多米高
城市高处的风，猎猎作响
随后，小刘的姐姐
听到一声惊呼！
随着咚的一声巨响，
声音戛然而止！
她冲上阳台，才发现自己的弟弟，
已经倒在了底楼地面的血泊之中……
（网友供图）
1 又一起留学生自杀案
这起事件发生在2016年3月6日，今日墨尔本曾经第一时间做出了报道。然而，受媒体禁令约束，直到近日维州死因裁判法庭提供了本案的案卷，我们才得以对本案有一个更加直观的了解。
2015年，小刘从国内来到墨尔本接受高等教育，学业优异的他进入了墨尔本大学就读。
然而，进入高校没多久，小刘就发现自己的生活就像是撞了墙！
虽然英语成绩过关，但他却听不懂课程，也无法和同学们交流，
甚至，他和远在悉尼的女朋友之间的关系，也并不顺利。
他面临着巨大的压力，
他连续失眠了很多天……
（维州死因裁判法庭案卷）
他告诉自己的姐姐，自己想要自残，甚至自杀……
姐姐劝他去看心理医生，他却拒绝了……
2016年3月，这是小刘抵达澳洲的第三个月。3月5日，小刘先是和自己的父亲通了话，表示自己想要集中精神考雅思，暂缓墨尔本大学的学业，但父亲似乎不支持，要求他好好考虑。
3月6日下午，小刘先是和女友通了一次话，他还问女友要不要从国内网购点什么。
随后，小刘的姐姐开始劝说他，让他改变现状，调整学习态度。姐姐说，小刘在手机上与女朋友联系占用了太多时间，而且也花了太多的时间帮人网购跑腿。
此时，姐姐明显能感觉小刘不想再聊下去。
随后，小刘大喊说“为什么生活这么难？为什么要做什么多选择？”
紧接着，他走到阳台上。
下一秒，阳台外传来了一声长叫，当姐姐冲向阳台上时，她看到弟弟已经从阳台坠落，摔死在地面上。
（网友供图）
此时是4:17分。
路人们迅速叫来了救护车，然而，已经回天乏术。救援人员们当场宣布小刘不治身亡。
姐姐注意到，当天下午4点12分，刘某某向自己的女友发送了最后一条信息。
今日墨尔本从维州死因裁判法庭获得的卷宗显示，小刘生前没有收到任何外界药物的影响，法医排除了醉酒、吸毒和中毒。而警方检查也发现，公寓中没有发现违禁药品和处方药。
警方调查后也认为，小刘的死，既没有第三方介入，也没有遗书。
据此，维州死因裁判法庭认定，小刘系语言环境变化以及学业不顺的压力引发自杀身亡！
墨大学霸，前途无量的他，就这么在来到澳洲的第三个月，走了……
2 小刘并非一人
小刘并非第一个在自杀念头前倒下的国际学生。
每年因为抑郁症自杀的留学生都有太多太多...
“抱歉，我不能和你们一起做完这个项目。”
2017年12月，美国常春藤名校康奈尔大学的中国留学生田妙秀（音译），在期末考试期间被发现于自己所住公寓中自杀身亡，自杀原因疑为抑郁症。
耶鲁大学在关于抑郁症的调查中，中国留学生的明确表示抑郁症倾向已经高达45%。而美国学生仅有13％，
我们失去了很多人，但是他们直到把生命还给死神那天，也没有等到一个理解
过去三年中，因为抑郁症，我们已经失去很多人，他们不是loser，他们非常的优秀，和年轻。
很多朋友都记得，就在两个月前，澳洲八大之一的阿德莱德大学，就发生了一起跳楼自杀事件，自杀者，是一名中国留学生，刚刚来到澳洲不久……
而就在上个月，墨尔本大学同样发生了一起跳楼自杀事件……一名男生爬上教学楼后跳下自杀，可能是由于课业压力过大导致……
去年7月，当众多留学生好不容易熬过Final等待出成绩时。
一名昆士兰大学的中国留学生李同学昏厥在了图书馆里，
尽管现场保安立刻对他进行了心肺复苏，想尽一切办法抢救这名学生。
但2天后，学校已经公布了
李同学在医院抢救不治的噩耗。
一直以来留学生学习的压力都不能小觑，他们所承受的比能诉说出的要大百倍。
澳洲留学生由于孤独和压抑
自杀倾向是当地学生的4倍！
以至于这些年来，因为抑郁症太多太多的海外学子走上了极端。
他们不是loser，他们每一位都非常的年轻优秀，只是...
生命有太多不能承受之重
2018年5月18日，美国圣塔芭芭拉加大（UCSB）的一名中国女学生失踪的消息传遍社交网络。随后被发现自杀身亡...
2017年12月5日，多伦多大学牙医学院，一年级华裔女学生Wang自杀，这是一名超级大学霸，2017年进入多伦多大学牙医学院主修牙外科...
2017年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，选择在金门大桥纵身一跃，结束了自己年轻的生命...
2017年2月12日，圣芭芭拉大学（UCSB）中国留学生刘薇薇（音译）在宿舍内自杀身亡，生前，她是一个爱笑的女孩...
2016年12月，美国俄亥俄州立大学一名来自中国天津、品学兼优的留学生刘凯风在家中自杀身亡；
2016年11月，加拿大多伦多大学，来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡；他成绩优异，曾获7项奖学金....
但是，他们并没有很多人得到理解。从父母到外人，所有人眼中的留学生都是天之骄子，他们的朋友圈永远都会有漂亮的成绩单，有世界各地的名胜和风景，有热闹的party和活动。
“抑郁么？不过是日子过得太好了，太矫情了而已。”
芝加哥一所私立大学校董曾在一篇新闻报道中向美国父母提出一个很有趣的选择：你是希望自己的孩子在耶鲁抑郁还是在亚利桑那大学开心？结果，75%的家长宁愿他们的孩子在耶鲁抑郁。因为他们觉得孩子可以慢慢平复情绪的困扰。
每每有留学生自杀的消息传到网络上，也往往是嘲讽居多：
留学生就是这样，日子过得太顺风顺水，所以遇到点事心理素质才这么差这样做对得起父母吗我当年有同样的遭遇，我都挺过来了，说明根本没多大的事，为什么要去死呢活该，谁让你们去跪舔洋大人！
但是事实的真相真的如此么？
他们做的全部努力，不过是为了完整的生活
哈利波特的作者J.K.罗琳曾经也是一个抑郁症患者，这段经历让她创作出了摄魂怪。重度抑郁症，就像被摄魂怪亲吻过一样，抑郁不是悲伤和难过，而是生活和活力的反面而已。
3 你我心声
加州大学圣芭芭拉分校中国女留学生Weiwei Liu自杀前最后一条微博
一个人在异国他乡奋斗很苦，那种说不出的压力，
有很多时候无法转变成动力，反而转成了抑郁。
有不甘心，有学不会，有痛苦，有挣扎。
Final时，谁还没“痛不欲生”过...
网友：金融管理有一门课，叫金融衍生物，期权期货价格的计算，指数震荡的分析。对我来说是最难的一门了，一门课程通过是要完成几个小测验、期中期末考和一篇大report。统计学基础薄弱，这门课的那个学期，我恨不得每晚都泡在24小时计算机室，每天23:45之前赶到车站等末班车回家。有一天，下着雨，我一边听耳机一边等车，无意中抬头，雨水啪啪啪地一串串滴落在车站的玻璃墙顶。那一瞬间没有任何事发生，我却哭了。那一刻我觉得是人生最无助最孤独的时刻。十年过去了，依然是孤独之最。但当你熬过去了，回过头来看，不过也是会一笑置之吧。
网友：我也不想每天这样，但心里真的有好多种念头告诉我自己，继续不下去了。有的时候，莫名的心慌，不安，但我自己什么都无力改变。有的时候觉得，活着好难啊，但日子还是得照样过，我曾经想过死，也被人救下来了，但真的，那种无力感是我这一辈子再也不想承受的，希望我自己能够好起来，也希望跟我一样境遇的人能够真正的走出去，开心乐观的活下去。
匿名：最折磨人的是孤独...
其实留学对我来说，最大的煎熬就是孤独感。
一个人去学校报到，一个人去医院看病，一个人吃不惯寄宿家庭的“黑暗料理”上街觅食。
一个人熬夜呆在图书馆，一个人面对考试挂科……
但心中一直不断告诉自己，一定要挺下去，但当我用挣到的第一笔钱为外婆买了80岁的礼物。
在我和母亲视频聊天的时候，我提起这件事，打算假期回国送给外婆。却没想到母亲泣不成声。
告诉我一个月前外婆去世的消息。我强忍着泪水安慰母亲，却在结束视频之后蒙着被子哭了整整一个晚上。
匿名：我拿起刀，自残...
曾经的我，在国内的高中是名副其实的学霸。
同学们喜欢围在我的身边问问题，老师也经常夸奖我，父母以我为骄傲。
现在我只身一人在国外的课堂上奋斗，周边的同学一个个厉害的回答问题，可我有时甚至听不懂，我常常觉得自己是个弱智。
本以为我性格很好，愿意和人交流，但是和当地的学生交流还是有文化差异，没有办法做好朋友。
我在图书馆学到很晚，但是成绩仍旧考不过班上看似轻松的学霸，老师甚至叫不出我的名字...
我在房间里崩溃大哭，我觉得自己已经够努力了，但还是普普通通，我突然感到努力没有意义，学习没有意义，生活没有意义，做什么事情都没有意义....
我甚至拿起了刀...自残....
想到黑暗的岁月，我很后悔，如果妈妈知道了这些，该是多么的心痛。
jzbxercxhj：对自己高要求导致抑郁
我身边有三个北大的孩子出国念书抑郁回国，有很大原因是一直以来对自己急切的高要求。
没有在预计时间达到自己想要的状态就会催促自己。一个姐姐在剑桥念文学时候也念得有些抑郁，觉得身边连一个说话人交心的人都找不到。
出国在外能否找到真的能够交心沟通的朋友真的碰运气。
我social（社交）很多，但是我愿意坦诚内心苦楚不害怕浪费别人时间不担心被judge（批判）的其实也就一个。
感觉到她真的理解我所有的辛苦，因为她也这么走过来。所以我们互相佩服又疼惜。
这样的友谊却在我已经重度抑郁时候来，晚了一点点。但还是感激上帝，有这样一个人让我觉得不孤独被包容理解。
Kun：我被退学了...
我一个大男生，被退学，我知道自己也有错，但是很丢人。
我哭着走出教学楼，突然感觉这个呆了几年的地方非常陌生。
我不想说话，举目无亲，我发现我在异国他乡，孤零零的一个人。
签证马上取消了，就这么回家真的是一件丢人的事。
我只想用酒精麻痹自己，不是没想过死，还想过很多种死法。
出国一趟不容易，我家里也并不富裕，这样回去，我知道不会再回来了。
我买了机票到达机场后，看到父母的眼神里满是担心。
我突然意识到，自己自杀的想法很幼稚，因为你的父母在等你安全回家。
Clever：前半年最难熬
我前六个月都处在一个特抑郁的状态。
刚到一个新环境，没人说话，过生日都是一个人。
不想和他人交流，做什么都没兴趣。害怕自己跟不上课程，考试时更是要崩溃...
后来找了心理咨询师，意识到可能是因为语言问题，所以融入不了当地社会。
逐渐的，现在好多了，认识了新朋友...
虽然，不会有以前的那种亲密的感觉，但是现在自己的心情好多了，感觉抑郁症应该得到缓解了...
4 别怕，我们一起
谁都可以得病，你也可以；谁都可以懦弱，你也可以；抑郁只是一场特殊的感冒
面对抑郁我们可以做什么？
最重要的一点是理解，其次是正确的治疗和疏导。不要把抑郁症看做是一种羞耻，把抑郁症当做一场病毒性感冒，它们除了治疗药物和方式不太相同之外，没有任何区别。
综合抑郁症患者有个最典型的心理思维：
我难过，我悲伤，我忧郁，却什么也做不了，只剩下这怎么都不愿离开的思绪——我活着一点意义都没有...
如果，你的思绪也出现了类似的负面情绪，请不要回避它！
抑郁并不可怕，求助才是一种勇敢！
要知道，全澳洲有300万人正生活在焦虑与抑郁之中，
你并不是孤立无援的，社会上有很多人可以帮助我们解决精神/心理问题。
▌如果你怀疑自己有抑郁症倾向
- 请一定要去正规医院做检查，请一定去正规医院做检查，请一定去正规医院做检查。医生是你可以绝对相信和依赖的人
- 不要抗拒吃药，适度的运动，有助于分泌多巴胺调节情绪
- 定期去学校的心理室进行疏导，国外的心理室相比起国内的要专业很多，你的隐私也会受到很好的保护；
- 把自己的情况告诉自己信得过的朋友，相信自己不是一个人，会有人理解你的情况，并且愿意帮助你；
- 求助当地24小时心理热线
美国：+1-8002738255
英国：44-08457909090
加拿大：+1-5147234000 （蒙特利尔地区）；
+1-18662773553 （蒙特利尔地区以外）
澳大利亚：+61-131114
日本：+81-0352869090
▌如果你觉得身边有朋友抑郁了
- 理解他，但是不要试图安慰或者劝告他，倾听是比劝说更有效的方式。千万不要说让他们开心一点或者他们这个样子对不起关心他们的人，这会让他们的情况更加恶化；
- 带他去看医生，他们可能根本就没有勇气和力量去医院，但不要以明显的方式提醒他们吃药；
- 在没有他们允许的情况下，不要把抑郁症的情况告诉别人；
- 可以带他们去适当的运动；
寻求校园心理咨询师
对于留学生而言，如果在学习生活上遇到了困境，
不妨去学校的心理咨询室，找咨询师聊一聊。
寻求非营利心理健康组织
当然你还可以找一些非营利性的专业组织求助，
比如，Beyondblue（全国抑郁症协会）是由澳洲国家政府以及州政府两党共同发起的的组织。
有需要的朋友，可以登陆它们的官网 www.beyondblue.org.au。
通过GP推荐专科医生帮助
如果您感到压力、焦虑、压抑，或是遇事手足无措，看全科医生是首选。
当然，你也可以通过GP来推荐专业的
心理医生、精神科医生、心理咨询师。
网友推荐：推荐app，headspace，要钱。但是免费的一些也是有用的；还有就是smiling mind，是我在毕业前夕感觉特别迷茫，不想面对事实，不想面对转型，感觉工作了更要隐藏自己的真实性格，不想写最后论文的时候，去找学校counselor推荐的免费的app，smiling mind一系列的呼吸训练啊，focus on present的训练啊，对当时的我来说真的十分急救。希望能分享给大家！
还有就是不要不好意思和被人说，说出来真的能好一点点，纵使有可能counselor不会让我感觉特别有用，但是我是听到了专业人士的话，会相信的那种人，所以正视自己压抑抑郁的情绪就好，下次争取不要再掉入同样的思维陷阱。
最后的话，给每一个留学的人。
给因为课业压力大哭成狗，却只是擦了把脸继续看paper的你；给想要参与小组讨论却不被外国人接纳的你；给圣诞节前一个人去超市里扛了大包小包回来的你；给想念家里一碗番茄炒蛋却自己怎么也炒不出那个味道的你...
我不会和你说，你看世界这么美好，你应该要快乐。我只想说，你面对生活这个摄魂怪做的每一次挣扎和努力，都不是无用。而你一定会听到那句“呼神护卫”，真的。
你被爱着，你被这个世界爱着。这个世界上有你看不见的力量在守护你，有人在陪伴你。你并不孤单，你很珍贵，你值得被爱。
这个世界上还有很多人，他们不在乎你飞的高不高，只在乎你飞得累不累。
我们在这里，陪你，一直一直在这里。我们爱你。
