《乘风破浪的姐姐》召集了30位1990年之前出生的女艺人，通过训练和考核，最终选出5位成员组成女团。2020年6月6日《乘风破浪的姐姐》公布完整30人嘉宾阵容：阿朵、白冰、陈松伶、丁当、黄圣依、黄龄、海陆、金晨、金莎、蓝盈莹、李斯丹妮、刘芸、孟佳、宁静、吴昕、沈梦辰、王丽坤、王霏霏、王智、万茜、许飞、郁可唯、伊能静、袁咏琳、张雨绮、张含韵、张萌、钟丽缇、郑希怡、朱婧汐（按姓氏首字母排序）。
6月1日起，《乘风破浪的姐姐》分批次官宣嘉宾阵容，首波阵容中，宁静、伊能靜、钟丽缇、陈松伶、郑希怡、阿朵加盟。在2号发布的嘉宾学员当中有演员张萌、万茜和王丽坤等，6月3日又陆续宣布了吴昕、沈梦辰、郁可唯等女星。
4日，综艺《乘风破浪的姐姐》官微宣布节目第四组阵容，乘风破浪的姐姐第四组阵容亮相，新亮相的“姐姐”分别是丁当、黄龄、孟佳、王霏霏、许飞、袁咏琳。
