小编在此想要告诉大家的是，在我们的一日三餐之中，实际上都含有七大营养素，并且这七大营养素还与我们的美容、护肤以及养发等息息相关。只是，这七大营养素究竟是什么呢?其实便是：脂肪、糖类、膳食纤维、维生素、蛋白质、矿物质以及水等。
想必很多小伙伴也发现了，在生活中一个人的身体若是非常健康并且加上饮食均衡，那么她的肌肤肯定是丰腴、滋润、富有弹性以及光泽感，所以女性若想要自己的肌肤变得更加健康，就应该对这些营养师有所了解。
001、蛋白质
由于蛋白质是能够促进我们机体的发育，除了能够修复肌肤外，也能够向机体补充热能维持皮肤的正常代谢，因此在生活中女性多吃蛋白质食物，譬如：瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，就能够使得肌肤变得更加白皙水嫩，而头发也能够变得更加乌黑发亮，甚至就连我们的指甲也会变得更透明而具有光泽度。
002、脂肪
众所周知，我们的机体根本就不能离开脂肪，因为脂肪除了能够帮助我们的机体吸收维生素外，也能保护五脏六腑，甚至还能维持肌肤的弹性以及光滑感，所以在生活中若我们不想要自己的皮肤衰老得快，也不想皮肤变得粗糙与干燥，就应该要多吃一些肥肉、植物油、核桃仁、松子仁以及新人的等食物，因为这些食物除了能够帮助我们养容美颜外，也能够帮助我们健体养脾、延缓衰老。
003、糖类
话说，糖类又被人称之为碳水化合物，由于机体中若糖类的供给充分，就能够促进机体中蛋白质的合成以及利用，并且也能够进一步的维持我们身体中那些脂肪的代谢以及保护作用，所以就会间接起到美容润肤的效果。
