秋天就要来了,养生的时候也要来了,说到底,其实健康才是第一重要的嘛,没了健康,所有的事你都办不了.所以,今天就跟我一起来看下,如何做养生的食物,如何做最好的养生模板哦.
1、养生食谱与做法:鲜果八宝粥
配料:燕麦片、血糯米、莲子、荞麦、红豆、红枣、糯米仁、糯米、陈皮、黑豆、枸杞、少许糯米、小米做法:将所有材料用水冲净后，加入沸水煨1.5小时。根据口味加糖!八宝粥可以趁热吃，但现在很难热起来，最好的吃法当然是用新鲜的水果或鲜牛奶冷却后喝!
2、养生食谱与做法:冬瓜排骨汤
材料:排骨、甜瓜、牡蛎、扇贝。
做法:锅内开水排骨飞水，取出洗净，沥干，备用。西瓜洗净，去皮，切成片。扇贝又软又破。汤里加水，排骨煮开后，转小火，煮一个半小时左右。加入牡蛎10分钟，加入扇贝。加入适量盐及鸡肉调味料。将甜瓜块放入锅中约半小时或直至甜瓜变软。
3、养生食谱与做法:桂圆枸杞桂花糕
材料:龙眼15只，枸杞15只，桂花糯米1只，鱼明胶粉15-20克，冰糖1小片，水3-4碗。
做法:将龙眼放入小锅中加温水煮熟，煮沸后放入中、小火中煮约10分钟，然后加入洗净的蛤蜊和冰糖，再煮5分钟。糖完全融化后，把火关掉。倒入一个大的，宽口的容器中冷却。用一小碗温水融化鱼明胶粉，粉与水的比例约为1:2。记得继续搅拌。鱼胶粉完全融化后，倒入龙眼水拌匀。然后加入一小朵桂花拌匀。待水完全冷却后，倒入小碗中，用保鲜膜盖上，放入冰箱。大约1-2小时后，龙眼变硬了，你就可以吃了。如果你想在冬天吃，你不需要用鱼明胶粉来做果冻。你可以直接烧水来做龙眼，吃起来也有同样的效果。
总而言之,养生的食谱上面已经给大家详细的介绍了,应该都看懂了把?其实养生就是这么简单的一回事,吃些健康的食物,用最健康的方式哦,希望大家都能健健康康的.
