高温警告，注意防暑！

又到一年炎炎夏日

炽热的太阳高挂，

随时都可能把晒人溶化。

随着气温不断攀升，

大家可能一不小心就中暑了。

虽然小悠不能给夏季按下“快进键”，

但可以给大家提供一些

夏日防暑的小贴士

夏日防暑小贴士

一、及时补充水分但应少喝冰冷饮料

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,并且饮用冷饮容易造成胃部痉挛，喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝凉白开水或淡盐(糖)开水。

二、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

三、尽量避免烈日下出行

太阳短波辐射最强烈的时间是10时一15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

五、午睡时间不宜长

午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加疲倦。

六、忌受热后“快速冷却”

炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕眩。

七、空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室內温度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

中暑了怎么办？

按照症状的严重程度

中暑一般分为三个等级

轻度中暑

头晕、眼花、乏力，症状不典型，感觉像感冒了。

中度中暑

出现较为强烈的头痛、恶心、呕吐、挥汗如雨、浑身无力等症状，甚至轻度意识障碍，神情异样。

重度中暑

除了比中度中暑症状更严重外，还会出现抽搐痉挛和体温高达 40℃ 甚至以上的爆发性高热。

一般中暑处理

给患者降温。应尽快将患者移至清凉的地方。用凉的湿毛巾敷前额和躯干，或用湿的大毛巾床单等将患者包起来。用电风扇，有凉风的电吹风或用手扇使其降温，补充淡盐水。

严重中暑处理

1、第一时间呼叫救护车，火速送往医院急诊科救治。等待救护车来临之前，以最快速度将患者移至清凉处。

2、把患者的衣服尽量多地脱掉，帮助其身体迅速散热。补充适量水分，最好喝些盐汽水，或者水里放少许盐，效果会比喝白开水更好一些。

3、如果现场能够找到冰袋，用毛巾或者衣物缠裹冰袋，避免直接接触皮肤，然后将其分别置于患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿根部等处。

夏日炎炎，小心中暑！

大家做好防暑指引，

一起安全愉快地度过这个夏天。