前些日子看到一篇文章，有人问，你认为什么是健康？
身心健康，身心健康，自然是身体健康，心理更健康。白居易在《自觉》中说到：“不畏复不忧，是除老病药”，什么意思呢，就是有了不畏老的思想，不担心“死之将至”，这样就可以延缓生理和心理上的老化，从而有了延缓衰老，益寿延年的功效。
心乱则百病生，心静则万病息。保持愉悦的心态对身心健康的作用很大。说到保证保持身心愉悦，不如从三方面来说说。
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第一，饮食习惯。我说的饮食不是吃些保健品，而是自然健康饮食，不要吃太多油腻辛辣刺激的食物，特别是哪些身体状况比较虚的人，一定要注意按时按量进补。
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第二，作息习惯。千万不能熬夜！保持每天至少八个小时的正常睡眠时间，我知道有很多上班族无法保证八小时，觉得是件很奢侈的事情，那么就保证六小时！
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第三，锻炼习惯。俗话说得好，药补不如食补，食补不如睡补，睡补不如气补。众所周知，熬夜对人的伤害是最大的，但夜晚却又是属于年轻人的，他们凭借自己年纪轻，觉得身体好，就经常熬夜刷剧、打游戏、疯玩，近些年出现了很多年轻人猝死的事例，其实都是熬夜造成的。
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所以为了健康，先把以上三条做到吧。
本文由“中域爱教育” 2020年7月16日发布
