热热热，有没有感觉天气越来越酷热难耐了？

原来，是三伏天到啦。

所谓三伏天，是指一年中天气最热的一段时间，具体时间是每年阳历7月中旬到8月上旬，大概会持续30天左右，这段时间里，天气的特点是潮湿闷热，温度居高难下，人间火炉就是这个景象吧。

为了躲避三伏天的酷热，现代的很多人都喜欢躲在室内，吹着空调，喝着冷饮，这些行为很容易损伤人体的阳气，让外湿入里，引起身体的不适。

所以这个特殊的时期，我们尤其要固护我们的身体，传统医学认为，冬病夏治的最好时机就在三伏天，过好这三伏天，一年身体就会更加健健康康。

夏季养生，要从现在开始。

所以我要给大家推荐三伏天特别适合吃的三种瓜。

俗话说，越是平常普通的粮食，越能养人，它们的价值甚至超过了那些名贵的药材，所以推荐的这三种瓜，都是大家常见的菜，虽然普通，夏天吃却有意想不到的好处，大家千万不要错过。

第一瓜：苦瓜

俗话说，夏天吃苦，胜似进补。

这里说的苦，就是苦瓜了。

苦瓜虽然苦，但是它的营养价值却很高，它含有丰富的维生素，其中维生素c的含量很高，是黄瓜的14倍，维生素c具有预防坏血病，提高机体抵抗力作用。

苦瓜也含有丰富的膳食纤维素，含量是西红柿的3倍左右，膳食纤维素可以润肠通便，是便秘之人的福音。

苦瓜之所以苦，是因为含有苦瓜苷。传统医学认为，苦味清热，所以苦瓜具有清热解毒，滋阴止渴的作用，是药食两用的养生食材。

三伏天多火热，人多吃些苦瓜，就可以起到降火消暑的作用啦。

三伏天吃苦瓜的一般的做法是可以凉拌着吃，也可以炒来吃，看个人的喜好即可，如果觉得太苦，可以加点瘦肉来炒，这样可以更加美味哦。

有些人喜欢把苦瓜榨汁喝，也是很好的做法。不过苦瓜汁有降血糖的作用，不建议空腹的时候喝苦瓜汁哦。

第二瓜：冬瓜

冬瓜的含水量非常丰富，高达96%，夏季人体水分从汗液流失严重，多吃点冬瓜，就可以及时补充水分了。

冬瓜的含水量非常高，但是它却有一个在夏天非常好的功效，就是利尿作用。尿液中有很多人体代谢的废物，夏天尿液也容易浓缩，如果不能及时排出来，对身体是很不健康的。冬瓜利尿的过程中，夏天集聚在体内的湿气也容易排出来，少了湿气困扰，人也一身轻松。

冬瓜的营养价值主要在于它富含人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质。维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高，矿物质中钾含量显著高于钠含量，属典型的高钾低钠型蔬菜，对需进食低钠盐食物的特殊人群非常适合。加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖也具有重要作用。

总而言之，夏季三伏天吃冬瓜，好处还是挺大的。

第三瓜：丝瓜

丝瓜味道清淡，淡中带甘，香嫩爽口，既可以作为蔬菜，也有药用价值，是夏季不可错过的养生瓜果。

丝瓜也可以清热解毒，利尿，扫除体内的湿气，三伏天中酷热难耐，胃口容易受影响，喝点丝瓜汤水，就可以消暑清热了。

丝瓜汁又有"美人水"的别称，因为丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，是不可多得的美容佳品。

三伏天养生讲究饮食清淡，身处自然，常吃这些清淡瓜果，记得防暑降温，快乐度过这个夏天，身体健健康康！