“春困”睡不醒?这份春季提神指南请收好

编辑:伊尔女性网2020-07-22 16:31:11 关键字:跳槽那些事儿,睡服百万大菌,修正你的养生误区,玫瑰花茶,浙里春暖花开,菊花茶,薄荷,柠檬茶,蔬菜,水果,玫瑰,咖啡,体育,懒人的养生妙招

早上睡不醒、工作没精神、晚上睡不着……

春天来了,

“春困”也悄然而至。

“春困”睡不醒?这份春季提神指南请收好

俗话说“春困秋乏夏打盹”,

“春困”多是因季节转换导致人体发生变化的一种生理反应,

它虽不是病,但会影响人们的学习和工作。

如何远离“春困”?

这份春季提神指南请收好!

“春困”睡不醒?这份春季提神指南请收好

一、睡眠调节

养成良好的作息时间,不熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠时间,人体机能才能得到有效调整,减少白天的困倦。

为了缓解下午的困倦,中午应该有30分钟左右的午睡,哪怕闭目养神也能减轻疲劳感,缓解“春困”。

“春困”睡不醒?这份春季提神指南请收好

二、运动调节

户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢,保持大脑清醒,缓解“春困”,赶走疲劳。

同时可以外出踏青,仰望蓝天白云,“沐浴”春风花草香,给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激,也有助于消除“春困”。

“春困”睡不醒?这份春季提神指南请收好

三、合理膳食

油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象,所以饮食上要合理,清淡、易消化、少油腻,摄取足够的蛋白质,有助于补足人体的精力。

多吃新鲜的水果和蔬菜,补充人体必备的微量元素和维生素,也会使你精力充沛,缓解“春困”。

“春困”睡不醒?这份春季提神指南请收好

四、适当饮茶

薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳;枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳;

玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用;

柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食、消除疲劳。

在疲劳时,饮适量咖啡,也能提神醒脑,使人精神振奋。

综合自网络

相关文章
人走茶凉,喝凉茶对身体有害吗?

人走茶凉,喝凉茶对身体有害吗?

很多人在喝茶的时候,都会发现了一个问题,,热茶放冷了之后味道会有些苦涩,而且茶汤放凉之后颜色也会变的深沉浑浊,茶香也不[详情]

日常生活与饮食的小知识

日常生活与饮食的小知识

1、手机接通的瞬间释放的电磁波较大,所以在手机响铃后一秒左右再接听为佳。2、面条要在中午吃才更有营养。因为面条是由[详情]

原来以前的营养饮食,和现在的营养饮食,区别是那么大

原来以前的营养饮食,和现在的营养饮食,区别是那么大

这个六大营养素分别是什么啊?蛋白质,脂肪,糖和水及维生素和矿物质。我们每天知道一点点。积少成多,对我们每一个人,每一个家[详情]

膳食日记之20728

膳食日记之20728

今天是星期二,也是一个晴天。从上班一直忙到下班,是最忙的一天了,手上还起了一个泡。早餐吃了玉米大米粥、鲜玉米、牛奶、[详情]

防暑,药品选择我们有妙招

防暑,药品选择我们有妙招

中暑是一种季节性疾病,多于暑热季节或高温环境下感受暑邪而患病,主要症状为疲软、头昏发热、口渴等,如果不及时治疗到中晚[详情]

contact us

Copyright     2018-2028   All rights reserved.