4.形成以水果、蔬菜、坚果类、豆类、未加工谷类食物为主的丰富饮食
5.缓解压力
6.避免食用含反式脂肪酸的食物，积极摄取健康的脂肪
7.增加水溶性食物纤维的摄取
8.定期运动以维持较高的代谢率，其对精神方面也有良好影响
9.尝试感兴趣的运动并每日坚持。因为肌肉的形成比起脂肪更易燃烧卡路里
10.保持每周150分钟的适度运动，并进行重量训练
11.每天至少步行1万步
节食减肥的坏处竟然这么严重
编辑：伊尔女性网2019-08-15 07:27:29 关键字：减肥,都会,很多人,节食,坏处
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