PCLADY：那少食多餐有什么需要注意的地方吗?
郑多燕：一定要把量控制好，如果觉得少食多餐进行起来比较难的话，一日三餐的方式也可以进行，但是三餐的时候把饭量减少为平时的一半，不要吃快餐、垃圾食品和零食，多吃一些坚果类的对身体好的东西，量就控制在一小杯左右。
PCLADY：你会比较推荐怎样的健身习惯?平时自己运动的话会锻炼多久?
郑多燕：我比较提倡短时间高强度的运动习惯，像这几天我可能每天只有半个小时去运动，但依然要非常专注地去做。在平时我每天最长也就运动一个小时。
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在台上一边领操，一边纠正台下选手的姿势和动作，十分敬业
PCLADY：白领职场女性平时工作非常繁忙，压力也很大，所以空闲时间大多数人都选择休息，但同时她们也希望能够保持好身材，对于这样的人群你有什么好的建议吗?
郑多燕：因为久坐，职场女性的身材特征可能都是胯骨向前闭卷起来的，脖子则是往前送的，肩膀也是闭卷起来的，整个人看起来都是松松垮垮的，所以平常一有时间就可以做一做拉伸的动作，比如说肩膀尽量向外打开啦，或者开胯的动作啦，颈椎部分尽量向后推。休息的话我也建议尽量站着休息，减少坐着的时间，上下班也最好多步行，增加些运动量。然后运动的时候有些人会突然心血来潮做一下子做很高强度的练习，导致第二天上班的时候很疲惫，所以运动的强度一定要适合自己，做到循序渐进。
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除了健身，郑多燕还是画画小能手，她亲手绘制了这幅卡通自画像用于现场义卖
PCLADY：困扰白领女性的另外一个烦恼就是肚子上的脂肪往往很难减，这个老师有什么对策吗?
郑多燕：要控制肚子和腰上的脂肪其实最主要的还是在饮食方面控制碳水化合物的摄取。碳水化合物其实是我们日常生活中营养和能量的来源，但当摄取过多的时候它没办法转化为能量，就全部堆积在腹部。所以想要减掉腹部脂肪的话还是建议多做一些全身性的运动，循环好的时候新陈代谢会加快，一直消耗能量肚子上的脂肪才会减少。
PCLADY：普通人在你这个年纪都已开始暮气沉沉，但你依然如此有活力而且依旧性感，所以看起来也非常年轻，那一直保持这样状态的秘诀是什么可以分享一下吗?
郑多燕：最重要的就是让自己的心态不要有压力，不要有强迫概念，尽量让自己放松。我个人不管是在运动中还是日常生活中，都会让自己保持积极的心态，好的心态带来的效果就是整个人都是积极向上的，就能维持健康和活力。
