养生原本听着像是老人家要做的事情，但随着时代的发展，越来越多年轻人也开始注重养生，保温杯里泡枸杞!现在可以说养生是每个人最重视的事情了，最重要的就是每天的饮食，合理饮食、正确选择食物才能做好养生，那么接下来我们就来看看养生的食物都有什么吧!他们都有什么好处呢?
养生食物有什么?
养生食物种类繁多，可以根据自己的个人体质进行选择，不能盲目食用。对于阴平阳秘的正常体质的人，任何食物都可以摄取的，但是一定要适量。对于脾虚的人，多会伴有体内湿气重，可选择吃一些健脾燥湿的食物如莲子、薏苡仁、山药等。对于贫血的人，可以多多食用一些补血的食物，如红豆、大枣、桂圆、动物肝脏、菠菜等。对于肾虚的人，可选择吃黑芝麻、银耳、黑木耳、动物肾脏、黑豆等。对于肝火较旺的人，则可以选菊花、金银花等。对于阴虚火旺者，可选择枸杞子、炒山药等。
养生食物的好处是?
绿豆
绿豆，又名青小豆，为豆科草本植物菜豆属绿豆的成熟种子，在我国各地都有种植。因其养分丰厚，可作绿豆粥、绿豆饭，或作糕，或发芽作菜，是我国人民的传统豆类食物，故有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最爱的消暑饮料。
注意事项:绿豆性寒，脾胃虚寒、肾气不足的人不宜多吃，或者需要与其他食物合理搭配才可作为膳食经常服用。由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人不要多喝绿豆汤。
红豆
每到酷热的夏天，人体极易水肿，喝红豆汤是一种很好的消肿办法。水肿患者小便少，如在初时就用红豆煲汤作爲饮料，次日肿势就可减退，连服六七天，能够完全散失。老年人冬季腿脚出现水肿，经常可以食用红豆粥，可以抑制病情反复发作，引起不适。红豆除了可以防治各种水肿外，还可缓解因气温降低所致的心烦易怒、口渴烦躁等症。
薏米
薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。如今更多的人爱吃薏米，由于薏米共同的生活环境让它公害更少，它爱生长在阴湿的地带，很多中央薏米都种在山里或许小河边。
薏米性微寒，所以并不合适煮粥或许单吃。与一些能起到温补作用的食物一同煲汤就十分合适了，可以把鸡腿、番茄与薏米一同炖煮，不但容易消化，而且能起到十分好的滋补效果。薏米是一种不容易消化的食物，所以尽量不要多吃或者是吃太急，尤其是老人儿童以及胃寒胃炎的人，吃薏米的时分一定要过量，不要多吃。
小米
小米又称粟米，小米属热性，黄色，最补脾胃，早晨食用好。同时，米属凉性，尤其适合在傍晚食用，可以多吃一些。而面属热性，最补心气，冬种夏收，夏季食用最好。在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。
优质小米米粒大小、颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，有光泽，很少有碎米，无虫，无杂质。
综上所述，以上四种夏天养生食物，是能帮助人们解决夏天的饮食状况，而且绿豆还有解暑的作用。小米还能养胃。
看了这些介绍大家对于养生是不是有了一定的了解了?但是吃的时候一定要注意，不管是什么都要适量，并不是使用越多越好哦!
