媒体：失眠先生您好，今天跟您约了这个采访，是因为有很多人都想了解为什么我们这么怕你？为什么总有那么多人天天把你挂在嘴边？
失眠：我叫失眠，对，就是你们人类成天挂在嘴边的“失眠”。自从有人类存在，我就存在了，而在如今的社会，我生活得比过往所有时代都快活，因为失眠的人越多，我越开心。
失眠到底是怎么回事？
媒体：现在很多人都会说“自己昨天又失眠了，晚上总是睡不着”。这种现象就是失眠吗？
失眠：其实你们人类有一个误解，以为睡不着就叫失眠，这是不准确的。我是关于睡眠不好的一类现象的总称，睡不着只是我其中的一种表现，几乎所有与睡眠相关的异常症状都可以归为我的名下。所谓失眠，就是入睡困难、睡眠时间少、睡眠质量低等多种情况的总称。
根据你们人类制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》中的定义，我是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
当你们人类因为各种原因睡不好觉的时候，就是我为所欲为的时候，也就是说，只要你的睡眠质量差，都跟我有关。
媒体：所以说，其实所有跟睡眠有关的异常状态，都可以归为失眠，是吗？
失眠：是的。你们所知道的入睡困难、睡眠浅、睡眠质量差、容易惊醒、醒得早等，其实都叫失眠。
媒体：所以我们的睡眠质量不好，都跟你有关，而你也是造成我们身体健康出现问题的原因之一吗？
失眠：是的。长期跟我打交道，身体一定会出问题。比如造成你们心血管系统、神经系统、内分泌系统出现紊乱，出现类似血压偏高、血糖偏高、内分泌紊乱等的现象，可能出现记忆力差头晕头疼焦虑抑郁，甚至痴呆的情况，而这些情况又会让我更活跃。
导致失眠的原因是什么？
媒体：为什么这么多人会失眠？
失眠：我总听到有人说为什么又失眠了？为什么总是失眠？其实这样的问题几乎在你们每一个人身上都发生过，有一些偶尔发生的失眠跟临时出现的事情有关，比如一些突发事件导致的情绪兴奋、情绪紧张，但长期失眠就没有这么简单了。
媒体：失眠主要都是跟工作压力大、精神压力大之类的原因相关吗？
失眠：表面上看，我跟工作时间太长、经常加班、长期压力太大有关系，但这些仅仅是我存在的表面因素，更深层次的原因是由于人们日常生活作息不规律、饮食不健康、心理压力大等导致的气血亏虚。
媒体：气血亏虚跟你是有关系的吗？
失眠：气血亏虚跟我有莫大的关系。气血亏虚是气虚和血虚的并行状态。而气血亏虚为什么会让我出现呢？由于气血亏虚导致身体中的气血运转缓慢，而中医认为睡眠归心管，心神得不到气血的滋养，自然就会影响睡眠，反过来，当长期失眠时，又会对气血造成更大的影响。
媒体：那么，其实你跟气血亏虚是相互影响的状态吗？
失眠：是的，气血不足会直接影响人类的心神，使其得不到充足的滋养，从而造成心神不宁、睡眠不足等失眠情况，而反过来失眠又会影响气血，导致气血亏虚得更为严重。
如何缓解长期失眠
媒体：要怎么减小你对我们的健康影响呢？
失眠：你们现代社会的人类每天工作压力大、工作时间长，经常到了应该让身体休息的时候还在加班，等到需要睡眠的时候身体还处于兴奋状态，因此睡不着，或是睡眠质量低，才会让我趁虚而入。
想要跟我告别，说简单也不简单，说难其实也不难，日常做好身体和生活状态的调理，将会慢慢改善你的睡眠状态，让我与你说再见。
媒体：有什么特别的方法推荐吗？
失眠：说起来，能够让我跟你们人类告别还真的有一些不错的东西和方法。有一些中药材具有非常好的补益气血的功效，如复方阿胶浆，坚持服用[1] 能够有效改善失眠症状。
媒体：复方阿胶浆？你是很在意这种物品吗？
失眠：是的。它是基于中国明代流传下来的气血双补良方“两仪膏”方的基础科学改良而成，由良好补血效果的阿胶、熟地，加上可以大补元气的红参、党参以及健脾养胃的山楂进行科学配比提炼精华而成。每次饭前服用一支，每天三支，就能达到快速补血补气的功能，能够有效地改善睡眠不好的状态。
媒体：除了口服复方阿胶浆外，还有什么别的方法吗？
失眠：在坚持服用复方阿胶浆的同时，再从饮食、运动等方面坚持做一些改善，就会加快让我离开你们呢。
多吃补充气血的食物：中医有药食同源的理论，很多食物具有一定的滋补作用，包括一些食物具有补气养血的功效，可以多吃、坚持吃的。
坚持运动：每周做3-4次运动，每次运动超过20分钟，坚持一段时间后睡眠会得到有效的改善，这是因为坚持运动可以提高人体的新陈代谢，加速血液循环，改善气血不足的症状。
热水泡脚：每天晚上睡前用热水泡脚是中医比较认可的一种改善血液循环、提高气血在身体运行的方法。
媒体：感谢你告诉我们这么多可以与你“敌对”的方法。
失眠：作为经常伴随着人类的一种生理现象，我其实也并不希望太多人长期与失眠相伴，毕竟与我相伴的时间长了将会影响你们人类的身体健康。因此，失眠这种状态偶尔有一次两次没关系，如果长期晚上都跟我们碰面，还是尽快想办法改善吧。
