随着生活以及工作压力的越来越大，越来越多的人容易忽略自己的生活习惯以及饮食习惯，从而引发很多大大小小的疾病。今天小编想讲的肩周炎就是其中的一种关节疾病，这是一种现在非常常见的疾病，多见于40岁以上的中老年人，但是现在有越来越年轻化的趋势。肩周炎的主要病因有长期过度的活动，姿势不良，软组织病变，以及一些其他的病变。下面小编就来给大家讲一讲肩周炎是什么，以及肩周炎的症状和锻炼方法。
肩周炎的锻炼方法
那么肩周炎到底是什么样的疾病呢？肩周炎，我们又称它为肩关节周围炎，是以肩部逐渐产生疼痛，肩关节功能活动受到限制并且病变日益加重的某种疾病。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。其中，高发的年龄在五十岁左右，并且女性的发病率略高于男性，主要患者多见于体力劳动者。肩周炎有以下几点常见的症状：
1.肩部疼痛、发凉，活动不便，有的患者牵涉到整个上肢部，疼痛的部位多不固定；2.表现为肩关节粘连，活动功能明显受限，特别是当肩关节外展时，出现典型的“扛肩”现象。3.肩部肌肉有僵硬紧张、肌肉萎缩现象，肩关节周围有明显压痛感。
肩周炎的锻炼方法
那么得了肩周炎应该如何做康复锻炼呢？这里小编给大家推荐几种锻炼体操。1.画圆圈运动。两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。
2.爬墙训练。指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。3.耸肩训练。坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。4.摸颈。坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。
