经期烦躁不安怎么办 教你5招来缓解

　　很多人都知道，女人在经期前后的情绪波动是很大的，容易出现情绪暴躁，抑郁不安的情况，其实这属于正常的现象。那么女性经期烦躁不安怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！

　　怎么缓解经期烦躁不安的情况?

　　1、调整好饮食

　　糖分能为大脑提供所需要的能量，帮助减轻压力，同时也能够降低人们的好斗性。月经前每天可以喝一杯加了糖的饮料能帮助抑制冲动。当烦躁的时候看到不顺心的人和事会变得更加烦恼，不妨跳出让自己发怒的场所，做让自己开心一些高兴的事情，比如听听音乐、唱唱歌或者回家睡觉。

　　2、合理的想象

　　当过度生气的时候应该多想一想美好的事情或或者看一看幽默的电视以及电影来缓解暴躁的情绪，也可以向自己的同伴诉说内心的抑郁，通过向他人倾诉，也能够缓解焦躁不安的情绪。另外也可以对自己自我暗示，主要分为积极和消极的暗示，心情过于差的时候，要让自己变得更加理智一些。平时可以自我暗示，心中要默念不能生气，生气伤害身体。