四月到六月份是我们炎热的夏季，炎炎酷暑使我们的身体多多少少会有一点点不适，如何才能在夏季也能保持健康呢?我们可以多喝些养生汤来提高自己的免疫力!
夏季炖汤养生食谱大全有什么?
银耳竹笙汤
功能:滋养气血、巩固抵御力，符合食欲没有振者食用。白木耳又喊银耳，含丰厚的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的效率;莲子有益养心定神;百合有润肺、补虚、安神的效率。
本料:白木耳4-5朵(约100克)、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片、冰糖1-2小匙。
干法:
1、白木耳搁入水中浸泡约5-6小时，捞出洗洁，分红小朵，去蒂备用
2、竹笙搁入水中浸泡约10-20分钟，捞出，剪成2厘米小段，再搁入沸水中氽烫。
3、莲子、枸杞、红枣、百合分离洗洁，搁入电锅内锅中，介入白木耳、竹笙及6-7杯水，外锅加2杯水，蒸煮至启闭跳起，介入A料，外锅再加1/2杯水续煮至启闭跳起即可。
砂仁蒸鲫鱼
功能:利湿止呕。
本料:鲜鲫鱼250克，砂仁5克。
干法:砂仁研成细末;鲜鲫鱼去鳞和内脏将酱油、盐、砂仁末搅匀，搁入鲫鱼腹中，用淀粉封住刀口，搁入盘中盖严，上笼蒸熟。用法:佐餐食。
鱼头木耳汤
功能:没有仅符合怀孕早期的妇女食用，在所有孕期均可食用。有益于胎儿脑和神经体系的成长、发育。
本料:用料:鱼头1个(约350克)，水发木耳、油菜各50克，冬瓜100克，熟猪油100克，精盐10克，味精2克，白糖10克，胡椒粉1克，料酒25克，葱段、姜片各10克，花生油少许、
干法:
1、将鱼头刮洁鳞、去腮片，洗洁，在颈肉二边各划二刀，搁入盆内，抹上精盐。冬瓜切片，油菜切薄片，木耳摘洗清洁。
2、沙锅上火，倒油少许滑锅，搁入猪油100克，把鱼头沿锅边搁入，煎至二面金黄时，烹入料酒，加盖略焖，加白糖、精盐、葱段、姜片、净水，用旺火烧沸，关上锅盖，用小火焖20分钟，待鱼眼杰出，鱼皮起皱，汤汁呈乳白色而浓稠时，搁入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉，烧沸后即可。
夏季怎么样才能预防中暑?
1 充溢安置养脚精力
夏天午时，骄阳当头，盛夏炎炎,人们轻易疲惫犯困。没有仅黄昏要睡佳安息佳，并且符合的昼寝没有仅不妨 启高温还不妨养脚精力, 使大脑和身材各体系都获得搁松, 既佳处处事和进修, 也是预防中暑的佳办法。
2 符合饮水补偿水分
高温盛夏的夏天，没有论疏通量巨细都要即时补偿水分;万万没有要等口渴时才饮水，因为口渴表现身材曾经缺水了。
闭于于某些须要节制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
3 补偿盐分和矿物资
闭于于揭露在骄阳下的处事职员，因为汗液的洪量消除，不妨经过饮用盐启水或者含有补偿含有钾、镁等微量元素的疏通型饮料补偿盐分和矿物资。没有用为了贪婪偶尔凉爽而饮用冰冻饮料，免得形成胃部痉挛;酒精性饮料和高糖分饮料会使人体遗失更多水分，在高温时没有宜饮用。
4 健壮饮食巩固养分
夏天为预防中暑，也应注重饮食，多吃平淡的食物少吃高油高脂食物，缩小人体热量摄入。夏季的养分炊事应是高热量、高卵白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆乳、酸梅汤等。
夏日也许对我们来说只是短短的三个月，但是健康是一辈子的事情。我们应该多学习一些养生知识以及食谱，以此来让我们生活更加健康!
