夏季炖汤养生食谱大全有什么?夏季如何才能防止中暑?

编辑:伊尔女性网2019-11-12 15:26:46 关键字:养生食谱.防止中暑

四月到六月份是我们炎热的夏季,炎炎酷暑使我们的身体多多少少会有一点点不适,如何才能在夏季也能保持健康呢?我们可以多喝些养生汤来提高自己的免疫力!

夏季炖汤养生食谱大全有什么?

银耳竹笙汤

功能:滋养气血、巩固抵御力,符合食欲没有振者食用。白木耳又喊银耳,含丰厚的胶质、多种维生素及17种氨基酸,有益气和血的效率;莲子有益养心定神;百合有润肺、补虚、安神的效率。

本料:白木耳4-5朵(约100克)、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片、冰糖1-2小匙。

干法:

1、白木耳搁入水中浸泡约5-6小时,捞出洗洁,分红小朵,去蒂备用

2、竹笙搁入水中浸泡约10-20分钟,捞出,剪成2厘米小段,再搁入沸水中氽烫。

3、莲子、枸杞、红枣、百合分离洗洁,搁入电锅内锅中,介入白木耳、竹笙及6-7杯水,外锅加2杯水,蒸煮至启闭跳起,介入A料,外锅再加1/2杯水续煮至启闭跳起即可。

夏季炖汤养生食谱大全有什么?夏季如何才能防止中暑?

砂仁蒸鲫鱼

功能:利湿止呕。

本料:鲜鲫鱼250克,砂仁5克。

干法:砂仁研成细末;鲜鲫鱼去鳞和内脏将酱油、盐、砂仁末搅匀,搁入鲫鱼腹中,用淀粉封住刀口,搁入盘中盖严,上笼蒸熟。用法:佐餐食。

鱼头木耳汤

功能:没有仅符合怀孕早期的妇女食用,在所有孕期均可食用。有益于胎儿脑和神经体系的成长、发育。

本料:用料:鱼头1个(约350克),水发木耳、油菜各50克,冬瓜100克,熟猪油100克,精盐10克,味精2克,白糖10克,胡椒粉1克,料酒25克,葱段、姜片各10克,花生油少许、

干法:

1、将鱼头刮洁鳞、去腮片,洗洁,在颈肉二边各划二刀,搁入盆内,抹上精盐。冬瓜切片,油菜切薄片,木耳摘洗清洁。

2、沙锅上火,倒油少许滑锅,搁入猪油100克,把鱼头沿锅边搁入,煎至二面金黄时,烹入料酒,加盖略焖,加白糖、精盐、葱段、姜片、净水,用旺火烧沸,关上锅盖,用小火焖20分钟,待鱼眼杰出,鱼皮起皱,汤汁呈乳白色而浓稠时,搁入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉,烧沸后即可。

夏季炖汤养生食谱大全有什么?夏季如何才能防止中暑?

夏季怎么样才能预防中暑?

1 充溢安置养脚精力

夏天午时,骄阳当头,盛夏炎炎,人们轻易疲惫犯困。没有仅黄昏要睡佳安息佳,并且符合的昼寝没有仅不妨 启高温还不妨养脚精力, 使大脑和身材各体系都获得搁松, 既佳处处事和进修, 也是预防中暑的佳办法。

2 符合饮水补偿水分

高温盛夏的夏天,没有论疏通量巨细都要即时补偿水分;万万没有要等口渴时才饮水,因为口渴表现身材曾经缺水了。

闭于于某些须要节制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。

3 补偿盐分和矿物资

闭于于揭露在骄阳下的处事职员,因为汗液的洪量消除,不妨经过饮用盐启水或者含有补偿含有钾、镁等微量元素的疏通型饮料补偿盐分和矿物资。没有用为了贪婪偶尔凉爽而饮用冰冻饮料,免得形成胃部痉挛;酒精性饮料和高糖分饮料会使人体遗失更多水分,在高温时没有宜饮用。

4 健壮饮食巩固养分

夏天为预防中暑,也应注重饮食,多吃平淡的食物少吃高油高脂食物,缩小人体热量摄入。夏季的养分炊事应是高热量、高卵白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆乳、酸梅汤等。

夏日也许对我们来说只是短短的三个月,但是健康是一辈子的事情。我们应该多学习一些养生知识以及食谱,以此来让我们生活更加健康!

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