任何东西吃的时候都需要去控制量，吃多了反而会不好。比如说黑豆，营养虽然很高，但是也需要限量。黑豆一天吃多少合适?
如果是熟的黑豆，一天可以吃15-20粒。建议每天不要超过100克。黑豆富含维生素，维生素e和B含量最高，是肉类的5-7倍。
黑豆有什么用处?
一、延缓衰老
在古代，大多数女性也更注重美容和抗衰老。她们中的人大多数会吃黑豆，因为黑豆可以帮助她们实现这个目标。因为黑豆本身含有一种特殊的物质——维生素E，它具有很强的抗氧化能力，可以起到延缓衰老的作用。
二、降血糖
高血糖的人可以多吃一些有降血糖作用的食物，黑豆是不错的选择。由于其低血糖指数，它是血糖人群最好的食物。
三、调节女性体内激素
大多数女性由于体内缺乏雌激素而患上月经不调、小胡子等疾病。为了使自己健康，建议多吃黑豆，因为痤疮本身含有大量的雌激素，而激素可以通过两种方式调节人体激素，从而达到预防疾病的作用。
不要小看这种大豆，它所含的植物极端含量远远高于大豆，所以不要简单地认为只有大豆这种痘才能起到调节人体激素的作用。
四、增强体质
有一种物质是许多女人喜欢的。花青素。由于其强大的抗氧化作用，可以清除体内自由基，从而起到抗衰老、强身健体的作用。对于那些生来体质就弱的人，也可以适当地食用这类食物。
黑豆其实可以搭配其它的五谷一起烹煮，黑豆虽然营养美味，但是切不可贪吃多食哦。最后在这里感谢大家对我们伊尔女性网的支持!
