5.手臂倒立
以上步骤练习完后，进入完全的手肘倒立
练习注意事项：双手肘与肩宽，双手肘向内夹不能外展；双肩上提，腹部核心收紧，眼睛看向手肘中间的地面；臀，背，腿，保持一条直线垂直于地面，脚趾回勾，双腿保持力量的觉知；倒立不是每天靠墙翻，倒立的练习需要步骤和力量，倒立越练越不会，记住正确练习步骤，这次应该能成功，做个倒立 SO EASY!
倒立怎么练，倒立是瑜伽的体式之王，倒立可以检测身体的平衡，脊柱的健康，每天倒立5分钟可以提神醒脑，预防皮肤松弛，提供大脑养分，让思维变得敏捷，反应能力增强，所以倒立被称作瑜伽之王，想要把倒立练好，正确的步骤就是成功的捷径！
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