胳膊上的肉很松怎么减
怎么瘦胳膊最快最有效？眼下正是穿无袖露胳膊的季节，下面就教大家怎么瘦胳膊大臂和肩膀。
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。
教你一套简单的 瘦手臂 的操：
第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。
第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组
注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
怎么瘦胳膊 大臂和肩膀图解
STEP1：由小手臂按到肩胛
在抹 乳液 的时候，建议大家可以直接选择塑身霜等来加强效果！很简单，如上图，由手肘开始捏着手臂，往肩胛骨的方向按压（上图圈圈处），不断重复该动作，直到乳液被吸收为止再换边喔！建议手劲可以大一点，有一点点的疼痛感，可以更促进淋巴的循环，效果更好。
STEP2：从上臂中段带到腋下
如上图，从上臂中段的位置掐住，按压到腋下，再往 胸部 方向向内带，一样可以将力道加重一些，感到点疼痛是OK的！想像你再将脂肪捏碎就对了～～～左右边都按摩两分钟喔！
STEP3：扭转上臂
把上臂当作「毛巾」就对了！！由外而内的扭转它，一样只要扭转两分钟就好，这个动作可以帮助「紧实」手臂喔！
STEP4：向后紧实肌肉线条
全部做完后，将手臂直接向后伸直，手肘不能弯，尽可能地抬高，停留10秒再放下，共做五组，两边都要做喔！！记住，有感受到肌肉北紧紧拉住的感觉，才代表姿势有对喔！
不用担心，现在开始努力也来得及，只要坚持做，不仅能甩掉讨厌的拜拜肉，还能帮助你重塑紧致手臂线条哦！想要美美的hold住无袖装 背心 裙，还不快快动起来！
