怎样练瑜伽好呢
瑜伽是一项技巧与控制结合为一体的有氧运动，尤其是对新手而言，错误的体式动作，不但不能达到最终的效果，还有可能给身体带来一定的伤害。那对于瑜伽初入门来说该怎么安全有效的练习瑜伽呢?总结了以下几点学习要点，为你的身体正位不再走弯路!
一、双脚正位1.在瑜伽练习中，双脚是并拢的，但是也有一部分伽人，脚踝比较大或者是拇外翻，双脚并不拢，怎么办?这个时候可以尽量的将大拇指相互靠拢，脚后跟可以微微分开。2.双脚的大脚枕，小脚枕，以及脚后跟形成一个稳定的三角形，用力的向下踩，如果足弓不明显，可以将五个脚趾分开，向上抬起，激活足弓。3.双脚分开时，在三角式、战士2式中等体式中，很多初学者不知道脚跟对足弓是什么样子。
二、双腿正位1.在站立体式中，首先大腿肌肉要收紧，保证膝盖骨正位上提，需要屈膝的体式，比如战士二式、战士一式、侧角式等，屈膝时要尽量保持第二脚趾与膝盖在一条直线上。2.站立体式中，要尽量避免膝盖超伸，不要过度用力压膝盖导致疼痛。学会有效的启动大腿肌肉，在瑜伽体式的练习中，学会收紧大腿肌肉，尤其是股二头肌，可以避免膝盖超伸。而如果已经有膝盖超伸的伽人，注意在练习中可以微微屈一点膝盖。
