如果你想提高跑步减肥的效率，小编为大家提四点建议哦。
建议1：最好早上跑步
因为早上跑步可以消耗更多的脂肪，而且是要跑三十分钟以上，脂肪才开始燃烧。可以先走五分钟适应一下，然后开始跑十五分钟。最后十分钟可以慢慢地慢下来，或者你可以多走五分钟，这样你的身体可以得到更好的缓冲。
建议2：累的时候不要跑
许多人下班后去跑步。事实上，这种做法并不理想。他们下班后仍然很累，最好休息一下。即使晚上空气很好，他们也应该选择早上跑。晚上可以选择一些其他的运动。
建议3：跑步后按摩按摩腿
因为跑步的力量大部分是通过腿部来完成的，跑步后，最好按摩腿部五分钟左右，以缓解肌肉紧张，同时也避免腿部变粗。
建议4：合理膳食搭配
如果你是一个减肥者，在跑步期间你不能吃太多高热量的食物和油炸食品，，你可以在跑步前吃少量的食物，以避免低血糖，但三餐的量必须少于之前，你可以吃完整的早餐，午餐就七八分饱，晚餐就只要六分饱就好了。
