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到底什么是“灰姑娘挑战”呢？计算方法是这样的：“身高X 身高X 20 X 0.9＝理想体重”。一位身高1米65的人，其理想体重为49公斤。如果对应在BMI身高体重指数上，则是过轻的。 不过过于严苛的“灰姑娘挑战”营养师也给我们敲起了警钟。
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这套“严格”的公式，以身高算出理想体重，不具备任何参考依据。正确的方式应该再计算肌肉量、年龄、骨架以及腰围等。如果你的长期解释来达到这个理想体重，就会使身体长时间处于亚健康的状态。
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所以为了健康的考虑，“灰姑娘挑战”重新改变了标准，将公式变为“身高X 身高X 22”，换算下来一位身高1米65的女性，其理想身高未59.8公斤。
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体重数字并不是你胖瘦的参考
不要单凭“体重数字”作为胖瘦的一句，也不要相信“吃得多才会瘦得多”。想要瘦身，除了健康的饮食习惯，还要补足每日所需的热量、蛋白质、膳食纤维以及健康的脂肪。规律的运动，才能让你拥有健康又匀称的体态。
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