由于种种原因导致我国肥胖的人数呈逐年上升的趋势，无疑这会给大家带来不少影响，减肥成了许多肥胖人士和爱美人士的选择。而对于减肥的人来说，控制热量摄入是很关键的，尤其要控制主食的摄入量，那么减肥每天吃多少主食比较好呢？
其实这个问题一般不可以给出确切的答案，因为这与很多的因素有关，减肥每天吃多少主食需要看减肥者的体重和身高，而且还要以减肥的速度来定，一般是越少越好。
主食，顾名思义，这是我们能量的主要来源。主食可以为分粮食和薯类，这些都是中国居民平衡膳食宝塔的塔基。据相关数据表明，成年人每天应该吃半斤到八两的谷薯类，也就是１顿饭要吃２两左右的主食。这样才可能保证身体健康。
需要大家注意的是，不管是健康的或是糖尿病病人，每日主食量不可以低150克，也就是不可以低于3两主食。因为如果长时间碳水化合物过少，那么就会导致体内血糖水平低，久而久之就会引起体力不强，精力不佳，严重者还会影响到大脑功能。除此之外还会导致葡萄糖来源缺乏，对身体健康不利。
建议减肥者每天可以适量的吃些低热量的主食，比如玉米，红薯等食物是非常适合在减肥期间食用的主食。而且这些食物的营养丰富，热量比较少，人体摄入之后还有很强的饱腹感， 并且易于人体吸收，消化。
