紫薯是日常生活中一种常见的根茎类食物，其营养很丰富，由于其中富含大量的膳食纤维，因此还具有很好的减肥功效， 有些人说紫薯减肥法5天减十斤，这是真的吗，三餐都吃紫薯可以吗？带着这些疑问我们一起来看下面的介绍。
其实紫薯也属于一种杂粮，而且吃紫薯具有一定的减肥作用。 这是由于其中的纤维素非常的丰富，通常而言，适当的吃些紫薯可以增加粪便的体积，而且还可以有效的清理肠道中滞留的黏液、毒素，从而达到促进肠胃的蠕动的作用，那么就有利于新陈代谢，除此之外，吃紫薯可以增强肠胃的饱腹感，减少进食欲望，时间长了有减肥的功效。
但是紫薯减肥法5天减十斤是不大可能实现的。减肥者平时可以适当的多吃些紫薯，从而减少其它食物的摄入，但是并不建议大家采取这种减肥方式，这是由于这种减肥方法，很容易对人体的身体健康带来一定程度的危害。从营养学，运动学等角度综合考虑，最有利于人体健康的方法是饮食减肥，运动减肥。
再就是不建议减肥者一晶三餐只吃紫薯来减肥。 虽然说紫属于具有减肥的作用，但是如果三餐都吃紫薯，如果长期坚持很容易造成能量摄取不均衡，造成营养不良等症状，这样的方式，就算减肥减下来了，恢复正常的饮食习惯后很快又会反弹。
综上所述，紫薯减肥法5天减十斤通常是不可以实现的，而且也不可以长期只吃紫薯来减肥，否则会引起营养不良，建议建议者要注意调整自己的饮食习惯和生活方式，平时要饮食清淡，多吃些新鲜的水果和蔬菜，每天要多做一些运动，加强锻炼，除此之外，还不要熬夜，要保证充足的睡眠。
