打造纤幼手臂的２个小动作
动作一：
双手各握着一个装满500 ml水的水瓶伸直，置于身体正前方，然后两手同时向后拉动，直到手臂与肩膀成一直线，期间身体保持挺直，重覆30次。
小建议：动作不宜过快，缓慢的动作才有效收紧手臂线条。
动作二：
同样双手各握着一个水瓶置于身体正前方，右手向后拉。
当右手与左手成９０度，右手便上下摆动３０次。
休息约３０秒后，换边再做３０次。
击退手臂后方脂肪的2个动作
动作一：
双手各握着一个水瓶，下身蹲低约４５度，背部挺直向前倾斜，手臂弯曲成９０度。
然后，双臂向后伸成一直线，与背部平行，上臂保持不动。
慢慢重覆动作２０次。
动作二：
更换一个更大的水瓶，双手握紧向头部后方摆动，肘部朝天，会感觉手臂后方肌肉被拉紧，维持约10秒。
然后，双手向上举，至头部上方停止，定点约10秒。
