南瓜是我们最常见的蔬菜，它有降血压的功能，南瓜子就是南瓜的种子，它也是可以吃的哦，我们平时吃的瓜子就有它的一份，每种食物都有它的热量，热量高了，人吃了就会发胖，那么南瓜子的热量是多大，吃了南瓜子会发胖吗？
南瓜子和葵瓜籽哪个热量高？
1、葵花子热量较高，且富含多不饱和脂肪酸和维生素E等多种人体所需的维生素以及钾、磷、镁、锌等微量元素，每百克含热量610千卡，脂肪52．8克，蛋白质22．6克，碳水化合物17．3克，食用纤维4．8克，维生素E26．46毫克。
2、南瓜子热量稍低，每百克含热量为566千卡，脂肪48克，蛋白质33克，碳水化合物4．9克，食用纤维4．9克，磷1159毫克。
3、南瓜子的热量低于葵花籽，锌和硒的含量也较葵花籽高，葵花籽中膳食纤维和矿物质含量较高。生素E，具有抗氧化，养颜护肤和提高免疫力等作用，不饱和脂肪酸还能促进小孩的大脑发育等功效。两者都有各自的优势，根据个人偏好和食用目的来选择。
