侧撑式
起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次
瑜伽美背动作
轮式
背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上(脚跟尽可能地贴近你的臀部)。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方，指尖对准脚尖。吸气，双手用力撑地，使胯部，肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。
瑜伽美背动作
怎么样是不是很简单呢，不用挑时间不用挑地点，不用任何工具，随时随地想做就做，让你时时刻刻都能美起来，你还在等什么，看到吊带衫在和你招手了吗？赶快行动起来吧。
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