游泳需要注意些什么 游泳减肥的效果好吗

编辑:木子2019-07-10 14:40:11 关键字:减肥,游泳的注意事项,游泳减肥的效果好吗

不同的游泳姿势有不同的锻炼效果

虽然游泳是一种全身运动,但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。

蛙泳--锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿 更修长,而后者更多地用到大腿股四头肌,因此对锻炼腿部力量很有效。

游泳需要注意些什么 游泳减肥的效果好吗

游泳减肥的效果好吗

蝶泳--锻炼胸部力量。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力 较多,锻炼效果也最好。

自由泳--锻炼臂部力量。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉, 同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。

游泳需要注意些什么 游泳减肥的效果好吗

游泳减肥的效果好吗

仰泳--锻炼背部和臀部力量。仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时 需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。

清凉是一件很重要的事情,但是,这时在安全的前提下,如果自己的生命收到了威胁,小编觉得生命只有一次,还是要好好的珍惜啊,至于减肥效果怎么样,小编可以负责任的告诉你,非常好!但是,你的肤色可能就要暗淡几个度的颜色了。

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