举哑铃会影响长高吗
举哑铃是一项可以减肥健身的运动项目,青少年举哑铃也可以促进身体发育,那举哑铃会影响长高吗?
举哑铃一般是不会影响长高的,但是太大负荷的哑铃锻炼会影响骨骼发育,不利于青少年长高,所以在锻炼时要注意哑铃的配重。
1、身高主要是由先天决定
身高主要由先天因素与后天因素决定。据研究发现,男性身高约有75%、女性身高约有92%受到先天遗传、变异的影响;也就是说,男性只有25%的概率、女生只有8%的概率受后天因素影响,而健美 运动 就是后天因素。
2、超负荷举重会影响骨骼发育
普通人以健身为目的,每天举杠铃几十下是不会影响长高的。只有专业举重运动员,在超负荷练习举重时,会对身高产生一定的影响。 青春期正是长个子的时候,长期进行高强度的负重练习,会压迫骨骼,影响骨骼发育的。所以不建议20岁以下的青少年过多练习举杠铃。
3、青春期举哑铃不宜太大重量
科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处;训练不只让青少年肌肉变得强壮,而且会使他们的心理变得强大,可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。如果是正值青春发育期,要注意一下哑铃的配重,不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。