5.不要食用过甜的食物
有些人晚饭不吃,专吃糖,认为这样可给身体补充能量。其实晚上是不能食用过甜食物的,因为甜食易造成体内内糖原含量增加,从而导致糖尿病、血糖指数偏高。同时,人体会吸收大量的糖分,从而影响其他元素的吸收,使身体中的钙离子被中和,造成钙离子调节出现紊乱,从而引起骨质疏松症。
不吃晚餐能减肥吗
6. 晚餐饮食不宜过辣
过辣饮食易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥等问题。另外,晚上吃的过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,也会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。
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7.睡前不宜过量饮酒
睡前饮酒过量会使酒中的很多有害物质在体内存积,毒害身体,损伤视网膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此,尽量保证睡前4~6小时内不饮酒,晚上的应酬能少则少。如果不得已,睡前喝了酒,最好再喝点绿茶解酒,或喝点温牛奶保护胃黏膜。
都说人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌不是没有道理的,人的一日三餐是维持人身体基本机能的必要条件,早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃得少才是健康的吃饭方法,注意啊,晚饭少吃减肥不是不吃减肥啊,千万不要因此失彼就不划算了。