现如今，减肥的朋友越来越多，而且减肥方法也层出不穷，在众多的减肥方法中，运动减肥可谓是最健康又有效的方法，而平板支撑是一种比较常见的运动项目，这种运动可以帮助大家减肥，那么，平板支撑一个月瘦多少斤呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
平板支撑一个月瘦多少斤
据实践表明，平板支撑是一种锻炼难度比较大的运动项目，在日常生活中很少有人能长期坚持锻炼，如果可以坚持一个月可以帮助大家瘦 0.14公斤。 按照一天锻炼5组平板支撑，而每组2分钟计算，那么，一个月可以消耗1050千卡，如果消耗的全部都是脂肪（当然不可能只消耗脂肪），一个月可以消耗0.14公斤的脂肪。
平板支撑时掌握正确的方法最关键，这样才可以让其功效发挥的淋漓尽致，也就是说，做平板支撑动作要标准，尤其要注意在做这项运动的时候要保持臀部和腰、腿在一条直线上。如果锻炼让自己的臀部上翘或者是下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度等都是不正确的，再就是，在锻炼的时候也不可以头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，建议大家可以可以对着镜子练习，当然有条件的朋友可以找专业老师帮忙检查动作是否标准。
再就是，大家要注意做平板支撑前最好要先热身，通常来说，热身时间控制在十到十五分钟左右最为佳，平板支撑之前进行热身运动非常重要，否则在运动的过程中就有可能因为热身不够而导致肌肉损伤。而对于初学者来说，掌握好平板支撑的强度，在起初时动作很有可能会变形，支撑不下去的时候就要及时停止，要量力而言，否则有可能会伤到肌肉。在熟练动作要领之后可以慢慢加长时间。
平板支撑一个月瘦多少斤？平板支撑其实不可以一概而论，如果可以长时间坚持，可以有效的锻炼腹部、背部及肩膀等部位的赘肉，其实平板支撑也属于一种瑜伽动作，因此在锻炼的时候也要注意调整好自己的呼吸。
