脂肪腿和肌肉腿怎样区分
脂肪腿和肌肉腿都会导致腿部看起来很胖，那我们该如何瘦下来呢？跟着小编一起来看看脂肪腿和肌肉腿怎样区分？脂肪腿怎么瘦？
脂肪腿和肌肉腿可以用手摸出来它们的区别，其实很多直接就可以看出来。
这是在制定瘦腿方案之前的关键步骤，很多妹纸在还没有明确知道自己属于何种情况时就盲目跟风，使用了各种五花八门的瘦腿方法，甚至有的还服用了不计其数的瘦腿药，最后却发现根本无效，白白浪费了时间和金钱。
其实肌肉腿和脂肪腿的区分方法灰常简单，只需要眼看、手摸两步就能弄个明白。首先用眼看，曲线弧度明显没有棱角的就是脂肪腿，曲线不明显棱角分明的就是肌肉腿；另外用手摸，将腿部肌肉绷紧，摸上去感觉软软的可以轻松揉捏的就是脂肪腿，摸上去硬硬的犹如铁块的就是肌肉腿。
脂肪腿怎么瘦
深蹲
深蹲可以有效告别脂肪型小腿，深蹲主要是练大腿肌群和臀大迹，主要动作是这样的:双手各持 哑铃 于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。一段时间之后，感觉腿酸，可以休息片刻再进行。这个动作看似非常的简单，需要我们坚持，每天不达到一定的量或者是动作不标准都达不到效果。
箭步蹲
箭步蹲主要是练臀大饥股二头肌和股四头迹，标准动作是这样：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一段时间之后换脚，如此反复。锻炼的时间可以根据的情况而定，最好有一个循序渐进的过程，不要一天就把自己搞得好累，我们不可能一口吃成一个大胖子，要是一天累过头，那么相信你第二天第三天也就没有坚持下去的动力和能力了。
拍打按摩
拍打按摩是一种很简单的瘦腿方法，我们只要顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩就可以。前提是我们要学会找位置，需要找到腿部的淋巴腺。这种方法可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。主要方法是五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行，如此反复。
