天热日渐变热，仙女们更倾向于在家修仙，而不愿踏出房门接受烈日的炙烤，可是还是想通过控制饮食来达到减肥的目的，怎么办呢?别急，本文为你们提供几种家常的瘦身粥，让你足不出户却有掉肉感。
最有效家常瘦身粥
1.山药栗子粥
山药，枣子，米饭，栗子。山药被削掉，洗净，切成块。栗子去壳脱皮。米饭洗干净了。锅里放入适量水，大火烧开，加入糯米和栗子，用大火煮30分钟。加入山药块和红枣，转小火继续煮40分钟。
山药栗子粥是一种粥，补充脾胃，对肺和肾有好处。山药板栗粥是一种杂粥，而吃山药板栗粥也能达到减肥和减肥的效果。你不妨试试。值得注意的是，山药不能一次食用，否则会引起消化不良。
2.荷叶粥
鲜荷叶，米，适量鲜奶，适量冰糖，适量糯米。米饭洗干净，然后把荷叶切成小块，放在锅里煮，然后用小火炖30分钟，最后加入冰糖。
中医认为荷叶又平又苦。它有解热、清脑、止血的作用。现代营养学也证明，荷叶中含有荷叶碱、莲藕等成分，具有泻热解热、降脂减肥和良好的降压作用。减肥可以经常喝荷叶粥，我相信作用还是相当大的。
3.山楂粥
山楂，大米，糖适量，红枣适量。山楂洗净和米饭，先把山楂放入锅中，加水烧开。加入山楂和红枣，继续煮，直到面包稍微搅拌一下，然后炖半个小时。最后，加入糖煮。
山楂对油腻的食物和饭后积聚在胃中的脂肪有很强的消化作用，因为它能增加胃中的消化酶。因此，吃山楂一直是减肥的好方法，而且吃山楂还可以降低血压和胆固醇。因此，每个想减肥的人都可以多吃粥粥也是不错的选择。
4.芹菜粥
米饭，芹菜，一些葱花。把米饭洗干净。芹菜洗净，切成小块。将米饭放入锅中，小火煮半小时，然后加入芹菜，煮5分钟。最后再把葱花、盐和油撒上去。
芹菜是由芹菜和米饭做成的粥。芹菜富含纤维素，有助于消化，还有镇定肝脏、清热、止咳、健胃、降血压的作用。因此，芹菜粥是一种健康的粥，可以减肥。
5.燕麦片
燕麦片，适量干果，鲜奶，清水。同时加入燕麦片和干果，加水，小火烧开，边煮边搅拌。最后，加牛奶味道更好。这样简单的减肥粥就可以学会。
燕麦粥是一种营养丰富、易于消化的粥。它有利于肝脏和胃，消化和积累，并降低胆固醇。如果你想减肥，你需要多吃纤维食物，少吃油腻的食物。所以燕麦粥是一种很好的减肥粥!
简言之，上述几种粥品都是不容易长胖的，可以多喝，而且可以作为饭后甜点，一粥多喝。当然，光靠饮食肯定是不够的哦，像男生一样取健身房出汗就不至于了，可以在家做一些很简单的运动哦，比如瑜伽之类的，配合效果会更好哦。
