瘦身提臀操
道具：一个枕头
步骤一：把枕头放在地上，身体向左面侧躺下，左手的手肘放在枕头上面，右手就轻轻放在枕头上面，双脚同时伸直。
步骤二：右膝盖弯曲放在左脚后面，右手尽量向上伸。
步骤三：用腰腹、臀部的力量把身体慢慢往上拉伸离开地面，直至身体极限。
步骤四：身体慢慢向下放，这样上下一次算一组，每次锻炼做30到50组。
步骤五：同样方法，身体向右躺，做相反方向的动作，一次30到50组。
动作结束后，身体慢慢坐起，膝盖曲起，双手抱膝，慢慢呼吸顺畅。
亲，看到上面说明的没有，提臀内裤能减肥的功效不是很大，它只是起一个辅助修饰的作用哦，真正想减肥还是要靠运动，大家赶快行动起来吧！
冬天很多人一不小心就吃太多油腻的食物，这样不仅容易导致肥胖，还影响身体健康。冬天喝什么茶排毒见覅额效果好呢？下面就给[详情]
现在很多上班族因为工作的需要，经常长时间的久坐，长期下了肚子上很容易堆积脂肪，而平时又缺乏运动的时间，所以今天小编要来[详情]
很多女生原本身材不胖，但是后背上的肉多就容易显得虎背熊腰，不过局部减肥又是一件比较困难的事情，那下面就和小编一起来看[详情]
胳膊上的肉很松怎么减？胳膊肉松弛怎么办？怎么瘦胳膊最快最有效？眼下正是穿无袖露胳膊的季节，下面就教大家怎么瘦胳膊大臂和[详情]
相比于欧美的女性来说，亚洲的女生天生屁股就要扁平一些，但这也并不表示没有拥有蜜桃臀的可能，下面就和小编一起来看看天生[详情]
