八大懒人减肥法

编辑:伊尔女性网2019-10-24 15:03:51 关键字:八大懒人减肥法
六、坐着减肥法

神马?坐着也能减肥?古人云:站有站相,坐有坐相,不无他的道理。坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长,它也是腹部肥胖的第一号杀手。含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪!可以买一个靠垫,给背部几个支撑点,杜绝学葛优瘫,那是不健康的坐姿哟。

警惕这三种常见不良坐姿:
1.背部垂靠

骨盘重心后倾,坐骨前移型。

在家看电视或工作的时候,全力倚靠在椅子的靠背上,长期以往身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。

八大懒人减肥法


2.弯腰的狮身人面雕像

骨盘重心前倾,坐骨后移型。


每天案头工作繁忙的人、或是长时间玩手机的人,经常向前弯腰,所以骨盘重心会前倾,坐骨会后移。结果,会变成背骨弯曲臀部凸出。


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3.跷二郎腿单手支脸重心不稳

坐骨与骨盘重心不平衡,左右移位型。

无论何时何地都习惯跷二郎腿、习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体的姿势,会让臀部与背骨都会倾斜变形,变成不平衡的体型。


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七、调整室温减肥法

很多人为了贪图凉爽,会将空调温度设置得过低。但如果长时间身处20℃左右的环境中,人体的代谢会变慢,能量消耗跟着减少,更易发胖。另外,温度降低可能会刺激你的食欲,让你一直胃口大开。


室内空调温度最好设定在27℃上下,增加身体组织消耗脂肪的活性,并时常到常温地方活动一下,有助于身体代谢,保持身材。

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八、慢食法

细嚼慢咽,食物到口要咀嚼大约20下,每餐时间控制在20-30分钟左右。身体的饱腹感是慢慢增加的,吃得慢一点,可以让你在吃得过量前就接收到大脑发出的“吃饱了”的信号,可降低食欲,还可以促进食物吸收。还有吃饭的时候看电视,很容易忘记自己在吃东西这件事,你有没有在看剧的情况下吃得根本停不下来的情况呢?专心吃饭更能接收到“饱”的信息哦。

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