>>生酮饮食减肥还需注意
生酮饮食期间还需要时刻监测自己是否处于生酮状态。
生酮前期常见的方法就是用尿酮试纸去测量尿液中的酮体,或者可以使用血酮仪来测。
正常饮食下,体内酮体浓度低于0.3mmol/L,而生酮饮食后体内酮体浓度最大可达到8mmol/L。
>>生酮饮食减肥的副作用
1、长期生酮饮食容易造成硒、镁的矿物元素的缺乏。硒缺乏会造成不可恢复的心肌损伤,导致心率不齐甚至猝死。
2、长期生酮可能会造成甲状腺功能异常。减缓新陈代谢,导致减重无效甚至增重,同时伴随身体疲劳、脱发等现象。
3、便秘。
4、生酮饮食可能导致肾结石。
5、肠胃功能紊乱,包括恶心、呕吐、腹泻等。
6、月经紊乱。
7、口臭、尿频、不明红疹。
8、肌肉流失