如何减去腹部赘肉?四种方法总有一款合适你

编辑:伊尔女性网2019-10-26 10:04:04 关键字:赘肉,腹部



如何减去腹部赘肉?四种方法总有一款合适你

如何减去腹部赘肉二,腹部减肥操直立:两腿分开与肩同宽,双手叉腰,分别向前、后、左、右弯腰屈体。10-20个为一组,每天做3-4组。站立:背对墙,两臂上举后伸,腰向后弯,两手扶墙渐渐下移,直到极限。每天做8次。跪地:跪在地上,双手在前支撑,练习弓背,低头,腰部用力向上拱。然后慢慢抬头,松腰背,使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气,塌腰时呼气。每天做10-20个。仰卧:双腿并拢屈膝,慢慢向左侧扭转双腿,直至左膝触地。再反方向做,注意,上身保持不动。每天做15-20个。好处:可以重塑腰部的肌肉线条,强化吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。

标签: 赘肉腹部
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