侧卧抬腿:侧卧身体保持一条直线,抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力,抬到身体仍然保持一条直线,慢慢下落腿部即可。每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可。以上动作,你可以连续完成,也可以根据自己腿部现阶段的状态进行选择的练习,但是无论哪个动作,一定要坚持做到足够的数量,不要投机取巧哦。同时配合30-45分钟的有氧练习,如:跑步,游泳,自行车效果会更好哦!记住我们的身体永远不会欺骗我们,只是他们也在观察我们如何对待自己。如何腿细,想细腿也不难,只要近照上面的方法来做就有可能将你的大象腿变成灵巧的细腿了,不信,试试看?
如何腿细,如何快速告别“大象腿”?
编辑:伊尔女性网2019-10-26 10:04:47 关键字:脚掌,瘦小,瘦大腿
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