瑜伽束角式动作详解(图)

编辑:伊尔女性网2019-10-26 13:33:18 关键字:瑜伽,束角式

瑜伽束角式动作详解(图)

  坐姿,两脚脚心合拢,双手十指交叉抱住脚趾,挺直上半身。

瑜伽束角式动作详解(图)

  向地面的方向振动双膝,尽量靠近地面。如果两膝及小腿可以平放地板,那么继续向下,没能达到,不要急于练下一步。

瑜伽束角式动作详解(图)

  呼气,放低上身,用双手肘抵住小腿,额头抵在脚前方的地板上,吸气,伸展背部。

瑜伽束角式动作详解(图)

  吸气,起身还原。可反复做6—10次。

标签: 瑜伽束角式
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