第一式 船式瑜伽
Step1 坐姿，双腿并拢向前伸直，脚尖向上，抬头挺胸，双手放在大腿根部。
Step2 两手放在身体两侧，五指张开撑地，两腿弯曲膝盖。
Step3 利用腰腹力量将双腿举起，使得小腿平行于地面。
Step4 慢慢放下双腿恢复原姿势，重复数次。
功效：这个动作能锻炼到腹肌，同时有清宿便的作用。
肚子上的赘肉怎么减，有效的瘦腹瑜伽动作帮你打造极致性感腹部
编辑：伊尔女性网2019-10-26 16:42:11 关键字：肚子
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